京东 11.11 红包
偶然发现练小腿是真的爽 205公斤提踵12次
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90公斤实力推 3*3
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为了顺心剃个头
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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小练一下核心
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全健身房唯一练小腿的人
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【Maggieyoo】穿搭分享-比基尼告别夏天，秋日穿搭分享~
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我还在想为啥前一天我卧推110公斤失败
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没找到合适的差不多的 估摸着看
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卧槽 我今天早上想的新方法 加强肩外旋 在高铁站上试了一下 爽飞 坐着坐着锁骨段嘎嘎嘎响然后开始放屁胸段好舒爽。这是不用方法下的肩外旋 活动度很充分了
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借力推85
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粗腿肌肉硬汉臀腿训练20240912
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六十岁100斤石锁舞龙4个和他的二头是真的大
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（阿是穴自扎）肉是立体的 我从皮肤摸定位不准 我把提前量打好再扎 稳准狠 效果特强
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70kg实力推14个 好酸啊 当热身了
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感觉球涨了一点但准度下去了 也好久没结清炸清了
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这个200纯属于第一次蹲心里有障碍 质量有点差啊但爽了
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一周一次被妹妹拉着舍不得我走~
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右转脖子疼 两分钟搞定。回头可以开个副业了 今天帮朋友们搞了三十多人肩颈啥的
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补番 撸猫
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一个台阶练小腿肌肉
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借力推90 我不该睡了一天副驾驶然后低碳日冲pr 推完就脖子疼了(／_＼)大怨种
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发现了个简单的 可以抠锁骨肩膀就不弹响了 （我是外展弹响带一些外旋就不响）按着锁骨起点然后两根手指伸进去往外拉
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小重量打磨深蹲动作 骨盆有改善
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原来我是这里原因 拔个针
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六周了 88.2公斤 小有成效
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这个力臂够了吧 五公斤的大于十磅了 我现在是今天加班精疲力尽的状态了。
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正视角监控歪了 运气站在我这的一杆清台 不过倒数第三颗打的最爽
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现在多了个妹妹念经
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六球开球全下 想起来觉得还是离谱啊
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看看七十岁老杆子的肌肉
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观察投喂妹妹
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坐位体前屈测试4
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平时不拉伸迟早得后悔
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流了好多
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小伙子牌杠铃
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120kg窄推7个
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印象中初中就看到这部了
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勾搭成功
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臀腿训练 原速原声