京东 11.11 红包
哈哈，大叔的肌肉男手链最终版终于完成了
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昨天哪个小盆友要大叔露脸来着？满足一半要求，别吓到就好
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183大叔的新玩具，吼吼
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腹肌是有了，也不知道有没有人喜欢
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大叔今天练的背，还是太单薄了
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健身结束，晚安
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帅哥“大摆锤”展示
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大叔锻炼完就感觉这疼这疼这这这这这都疼
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183大叔今天生日，来个体育生打扮，晚饭吃过继续健身房打卡去
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游泳冠军 代餐
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183大叔健身老图新发，大家加油！
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印度肌肉型男后台排队体测🔥
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大叔要继续加油努力变大只
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腹肌正在修炼中
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183大叔居家练背的这个动作提起保持大臂和地面平行，小臂垂直效果还是不错滴
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大叔练腿虐自己（第一式），在家就能练的，跟上我节奏，嘿
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183大叔躺平练背和鲨鱼线，慢提慢放效果更佳，眼睛从腰上移开好吗？
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今天练腿，太累了
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增肌大叔给我的粉丝小可爱们录个音，感谢这么多小可爱的支持
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站姿哑铃推肩，最后后仰了对不起
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183大叔昨天用复合动作练的肩，肩膀拉丝效果不错，稍后会把复合动作发出来供大家参考
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谁说肌肉男就不能戴小尺寸手链了？今天大叔就给您们炫儿一个
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亡夫回忆录
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大叔增肌练腿虐自己（第六式），在家就能练的爽爽的
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大叔咩咩恢复健身第4天1.11打卡
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肌肉大叔健身直播20241012
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183大叔24天不健身，瘦下来了好像
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183大叔练手臂10公斤居然这么费劲，支架坏了，视频对付看，配音对付听吧
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大熊的leg day
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练完充血
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大叔增肌练腿虐自己（第三式），在家就能练的爽爽的
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183大叔打个卡
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大叔出来玩会轮滑，健身配上这个减脂刷刷的
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小腿肌肉线条在家这么练，注意提踵的顶峰收缩和频率
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183大叔喜提手脖子扭了一下打卡
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183大叔练完胸肩二头打个卡
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183大叔很久没有看背了，今天看看背的训练成果
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原谅大叔吧，健身动作没过，录段《余香》给小可爱们听听吧
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大叔强力推荐这个复合健身动作练背，对胸腿肩腹都有很大作用（增肌第47天）