京东 11.11 红包
练完准备放假
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禁欲就是男人进步最快的方式
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居家练手臂 肱二头肌
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居家杠铃哑铃练肩
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练完晒晒太阳
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慢慢来，比较快
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回头看六个月前的自己，只有小小的进步
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真正能改变的 只有你自己
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我只是一名文弱书生
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青春没有售价，健身就在当下
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保持好精神支柱，才能去做自己想做的事
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新手的日常训练记录
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不知不觉已经练了六年了
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“天赋，不会兑现给懒惰的人”
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要放弃的时候 想想当初为什么开始
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每一次的痛苦 都会让你更加强大
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体重65kg深蹲160kg（终于拿下）
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继续和一百六十kg硬磕
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坚持就是最好的天赋
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兄弟们顶峰相见
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成长的过程，就是枯燥乏味的，你想进步就得沉住气。#汗水不会辜负你 #自律遇见更好的自己 #自律
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【张雨霏】霏姐假期结束，开始恢复训练了！
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累了
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一小时的运动拯救一整天的疲惫
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“加减法”蒋劲夫：健身要找到自己的的侧重点！非要给年轻人建议的话，那就是好好锻炼，踏实过日子，上班族太累就先休息！
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等天亮，不如练到天亮！
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每天三斤鸡胸
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“不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才会看见希望”
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结庐在人境，而无车马喧
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离开网络的滤镜，大家都一样。要对自己有信心。
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懦夫从不开始，弱者死于途中”
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薄肌
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“不想输，不想有遗憾，仅此而已”
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过来人给小白提醒：一天计划全部结束后，一定拉伸一下训练借力最多的——咬肌
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健身房最重的哑铃是25kg
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复合动作的好处