京东 11.11 红包
核心控制训练，身体平衡的动作不见得比大重量轻松。练完二十次，全身发抖。
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把同学妈妈变成皮穿上后得到她的超能力
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收紧核心第一步先建立腹内压
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腰间盘膨出 腰间盘突出如何康复？4个黄金训练动作，加强核心改善腰痛
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腿部常规训练，100-170kg做组，控制速度及核心。这种温度练完还不出汗，还得加1个小时有氧。
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借力推训练
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深蹲后的第二天，牛角包核心训练，核心不够稳定，疲劳感明显。背部居然在第四组抽筋，看来还是得加强背部。
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颈前深蹲155kg，Romaleos4 终于可以适应了。今天核心收不紧.
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肩膀中束怎么上重量？进来学会这个动作！
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恢复高翻训练2，手腕恢复后灵活度下降。影响出肘和平衡。慢慢恢复吧，估计今年一年都只能翻100了。
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高翻训练日，如何保护好手指？
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三个月没深蹲。泽奇用来恢复，一个动作搞定核心和腿。
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手腕受伤四个月后，第一次正式高翻训练。手腕活动度严重受限，影响出肘，重量也只能翻到100kg，还需要康复治疗一段时间。
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颈前深蹲150kg到入门水平了吗？
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【Olivia Lawson】30min背部&核心哑铃训练 | 无重复动作、含自重腹部训练
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没时间‼️1个动作纠正骨盆前倾‼️从脚到膝到髋到核心腰椎胸椎胸廓肩膀，骨盆前倾带来的问题可能是全身性的，各种成因都有可能，这个动作尽量整合了相关肌群来纠正。
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手臂训练，脂肪臂充血46厘米
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卧推日，100-140kg久违的训练感受。手腕还有疼痛感，但训练重量在逐步恢复。难熬的伤病终究会过去的。
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一个动作全方位练背
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没实力做不了实力推，所以做个100kg借力推
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新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
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深蹲140kg被说不练腿！那我就一组蹲20个好了。开始新的计划和重量了，为啥总有人觉得我不咋练腿呢？
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常规腿部训练，今天蹲容量。上午开了200公里的车，身体疲劳。前几期弹幕里有几个朋友觉得我的训练毫无意义，那请来跟我说点有意义的事吧。我觉得只要练了就是最大的意义
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前天做了肌肉松解和筋膜刀康复，全身肌肉非常松弛，感觉无法收紧各个部位肌肉。没想到今天硬拉还能拉起200kg。穿举重鞋是因为地胶垫太软，也影响了发力角度。
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三头下压你做对了吗
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核心燃脂法跟练来啦，适合大体重不跑不跳瘦肚子！
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深蹲100kg10x10，13:15完成。进步一分钟。赶着去工作只能简单蹲一下，晚上再打个篮球。愉快的周末要开始，准备给大家拍一下三款木质底举重鞋的对比视频吧。
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100kg 1组40个。膝盖恢复，轻松愉快。
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安德玛3023735综合训练鞋测评。本期看图说话来测评，因为卖家发错了货，就有了这双突如其来的综合训练鞋，既然发错了，就简单给大家描述一下这款鞋吧！
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硬拉恢复180kg3个，看视频才发现晃来晃去的，给身体一点时间，只求过完年完全恢复就好。
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骨盆前倾 腹部训练核心力量
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【Marie Steffen】10 分钟核心和腹肌训练
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开始力量训练并不难！
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100kg卧推是入门水平吗？拿来热身算不算
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练腿日，热身100kg一组40个结束后，居然不太想蹲了。热身完感觉状态真不行，重量也上不去。
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控制285
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周末一个人的训练，器械都是我的。
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手腕受伤两个月，推胸看看恢复的怎么样。结果连50kg都推不稳了，第四个差点掉。还得好好恢复一个月，这样丢哑铃是不应该，最后手腕确实顶不住了。
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练腿日，今日滑水练腿计划，100kg热身1组蹲40个就行了。
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【膝神】徒手ATG训练
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静态管控下在家训练