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京东 11.11 红包
核心控制训练,身体平衡的动作不见得比大重量轻松。练完二十次,全身发抖。
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把同学妈妈变成皮穿上后得到她的超能力
收紧核心第一步先建立腹内压
腰间盘膨出 腰间盘突出如何康复?4个黄金训练动作,加强核心改善腰痛
腿部常规训练,100-170kg做组,控制速度及核心。这种温度练完还不出汗,还得加1个小时有氧。
借力推训练
深蹲后的第二天,牛角包核心训练,核心不够稳定,疲劳感明显。背部居然在第四组抽筋,看来还是得加强背部。
颈前深蹲155kg,Romaleos4 终于可以适应了。今天核心收不紧.
肩膀中束怎么上重量?进来学会这个动作!
恢复高翻训练2,手腕恢复后灵活度下降。影响出肘和平衡。慢慢恢复吧,估计今年一年都只能翻100了。
高翻训练日,如何保护好手指?
三个月没深蹲。泽奇用来恢复,一个动作搞定核心和腿。
手腕受伤四个月后,第一次正式高翻训练。手腕活动度严重受限,影响出肘,重量也只能翻到100kg,还需要康复治疗一段时间。
颈前深蹲150kg到入门水平了吗?
【Olivia Lawson】30min背部&核心哑铃训练 | 无重复动作、含自重腹部训练
没时间‼️1个动作纠正骨盆前倾‼️从脚到膝到髋到核心腰椎胸椎胸廓肩膀,骨盆前倾带来的问题可能是全身性的,各种成因都有可能,这个动作尽量整合了相关肌群来纠正。
手臂训练,脂肪臂充血46厘米
卧推日,100-140kg久违的训练感受。手腕还有疼痛感,但训练重量在逐步恢复。难熬的伤病终究会过去的。
一个动作全方位练背
没实力做不了实力推,所以做个100kg借力推
新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
深蹲140kg被说不练腿!那我就一组蹲20个好了。开始新的计划和重量了,为啥总有人觉得我不咋练腿呢?
常规腿部训练,今天蹲容量。上午开了200公里的车,身体疲劳。前几期弹幕里有几个朋友觉得我的训练毫无意义,那请来跟我说点有意义的事吧。我觉得只要练了就是最大的意义
前天做了肌肉松解和筋膜刀康复,全身肌肉非常松弛,感觉无法收紧各个部位肌肉。没想到今天硬拉还能拉起200kg。穿举重鞋是因为地胶垫太软,也影响了发力角度。
三头下压你做对了吗
核心燃脂法跟练来啦,适合大体重不跑不跳瘦肚子!
深蹲100kg10x10,13:15完成。进步一分钟。赶着去工作只能简单蹲一下,晚上再打个篮球。愉快的周末要开始,准备给大家拍一下三款木质底举重鞋的对比视频吧。
100kg 1组40个。膝盖恢复,轻松愉快。
安德玛3023735综合训练鞋测评。本期看图说话来测评,因为卖家发错了货,就有了这双突如其来的综合训练鞋,既然发错了,就简单给大家描述一下这款鞋吧!
硬拉恢复180kg3个,看视频才发现晃来晃去的,给身体一点时间,只求过完年完全恢复就好。
骨盆前倾 腹部训练核心力量
【Marie Steffen】10 分钟核心和腹肌训练
开始力量训练并不难!
100kg卧推是入门水平吗?拿来热身算不算
练腿日,热身100kg一组40个结束后,居然不太想蹲了。热身完感觉状态真不行,重量也上不去。
控制285
周末一个人的训练,器械都是我的。
手腕受伤两个月,推胸看看恢复的怎么样。结果连50kg都推不稳了,第四个差点掉。还得好好恢复一个月,这样丢哑铃是不应该,最后手腕确实顶不住了。
练腿日,今日滑水练腿计划,100kg热身1组蹲40个就行了。
【膝神】徒手ATG训练
静态管控下在家训练