练完收工，另外大家给我粉丝牌取个好听的名字呗，本来想叫“余某人”结果取不了
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今天背加二头，别问为啥没发训练视频，今天去别家学技术去了，第一次直播尴尬的要死，等脸皮厚了再来给兄弟萌直播(●'◡'●)
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收工，好久没上Steam突然发现土耳其支付方式变刀勒了，g胖你没有心，让我这土生土长的土耳其人怎么活•᷄ࡇ•᷅
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练完收工，要狠狠的糟蹋自己了，下楼卤肉吃，坐等肘子到货＼(`Δ’)／
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发个两年前的库存，好家伙居然还在
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兄弟们给我目测下现在体脂多少˃ʍ˂
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收工，回家干饭
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日常打卡
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不知道为啥，最近总想摆烂，啥也不想干•᷄ࡇ•᷅
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借力就借力吧，反正都是自己的力>_<
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收工
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回家干饭
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满足不了大家，就只能自我满足了
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简单造型
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日常刷疲劳
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在家最后一练了，发个练腹吧，支架太高只能把手机架哑铃上，视角不好莫怪莫怪
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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还是健身房yyds，还是办健身卡了˃ʍ˂
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健身｜衣服一脱 肩膀炸了（32s）
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噜卡小子
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友友们 这个壮熊的咪 怎么这么黑
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肩部小小的也很可爱>_<
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加了五公斤人麻了O.o
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肌肉纹身通讯录好会勾人
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薄肌东北帅叔——热血沸腾的健身时光。燃烧你的卡路里！
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人生第一次练腿，下来差点跪下了˃ʍ˂
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练肩日还是那么的吃力，坐等以后面无表情推肩＼(`Δ’)／
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一上一下
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髋膝联动了吗？如动。
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你有多能忍受就有多大成就！
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爱看多发
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逐渐厘米推
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爱看吗，宝子们
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查重率100%
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练个肩，明天又是腿˃ʍ˂
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好兄弟们，这算厘米推吗˃ʍ˂
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在家里没器械练背，一年多没练坐姿划船了，兄弟们看看哪里有问题
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40厘米的臂围可以避免90%的冲突
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今日份状态，挂壁中˃ʍ˂，有朋友在深圳工作吗，求个酱油活保安
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国庆10.2的训练和造型练习直播高光录屏
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第三次练腿，还是很难受˃ʍ˂