菱形肌和斜方肌中下束的徒手训练动作，靠墙夹背每天4～6组/20个
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菱形肌、斜方肌一起练，缓解肩部紧张，矫正肩胛骨错位，效果明显
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得肩胛者得天下-肩胛之王 前锯肌
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5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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99%的人不知道这样的睡姿很毁胯和腰！
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调整腿型的从调力线开始，今天先教大家调整脚踝的力线
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低头族必练‼️颈椎归位✅消富贵包✅抚平斜方肌每天跟练2遍，肩颈舒服了，经常低头，肩颈酸痛的姐妹多练。
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