京东 11.11 红包
很多朋友练肩的时候手臂肘关节并没有保持固定，结果容易代偿而刺激不到肩膀，注意肘关节并使用远端发力#健身
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一个动作练炸你的肩膀，新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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如何让肩膀外翻，这三个动作能够帮到你，每组12个完成6组#健身 #肩部训练
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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肩的三束如何训练，跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
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新手练肩计划，10个动作练满肩膀三束，练完肩炸了#健身教学干货 #肩部训练
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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新手如何练好肩膀
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新手练肩建议采用坐姿更有感觉，这样能让肩膀更佳孤立发力#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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饱满圆润的肩膀是怎么练出来的，三个动作共20组，练完肩炸了#健身 #练肩
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新手练肩计划来了，一口气7个动作，每组10个完成6大组，练完肩不炸你来找我#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，很多人做俯卧撑胸没有感觉，肩和手臂酸的不行，注意好这几个细节#居家锻炼 #俯卧撑
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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今天教大家如何练好肩膀中后束，三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
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这个动作放在练肩的最后完成，每组15个共6组，练完肩炸了#健身 #肩部训练
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坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
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一个动作瘦全身，因为它涉及到很多肌肉群
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这组动作放在练手臂最后完成，手臂炸了，前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
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来一组新手练肩跟练版，小重量即可，六个动作每组10个#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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直角肩的秘密用一对7.5公斤的哑铃做推举+飞鸟（单个哑铃7.5KG）#肩部训练
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一个动作练爆肱三头肌
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新手如何练肩，侧平举是最常见的动作之一，只要做好以下几个细节点，就能让你的肩膀更上一层楼#肩部训练 #健身教学 #健身干货
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新手如何练肩，五个简单动作教你练出虎头肩#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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能一口气把肩练完的，肩再差不差，六个动作为一组，每组10个完成10大组，你能完成吗？#健身 #肩部训练 #三角肌
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肱三头肌怎么练
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新手练肩记住这五个动作就行了，每组12个完成4组组休30秒，练完肩炸了
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练肩你去瞎练就好了，到时候斜方肌越来越大别怪我没提醒你
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我发觉很多同学练肩的时候身体不够稳定，所以没办法孤立的练到目标肌群，切记要稳#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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练肩动作男女通用，六个简单练肩动作跟着练，练完肩炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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来一组适合新手的手臂训练，小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
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六个动作练出桃心肩
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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新手练肩用一对5公斤哑铃即可，十个简单动作轻松练出虎头肩#肩部训练 #健身
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货