背后七颠百病消，每天踮脚30下，打通堵塞，充盈肾气，健康长寿
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肾气足，精力固！每天踮脚60下，打开经络，肾气充满全身
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有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松
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气虚、血虚、阴虚、阳虚，教你1分钟分辨，一举摆平4大虚。
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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抵抗力差、经络堵塞浑身难受！每天原地30下，打开经络，气血足、肾气足、身体也健康，适合在家里做
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肾气不足、肾气弱，每天3个动作，提升肾气，肾气足、腰好、身体力量足
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道家四宝：强肾固本！每天5分钟，温肾3小时，延年益寿
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养护心脏就是养命，每天转脚30下，增加心脏供血，心脏健康人也好
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湿气重的人，按压这里会很疼！每天按一按，排走湿气，身体轻松
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张至顺有了不干净的东西怎么办
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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每天摇晃30下，打开全身堵塞，快速打通气血，腰好腿好身体更好
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肚子大、肚子堵，每天敲打带脉30下，减掉肚子赘肉，学会了受益
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大粗腿、大象腿，每天18下，赶走大粗腿、大象腿
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白头发、掉头发，每天手梳头100下，打开头部经络，头发1天1天好
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想减肥的人，每天跺脚100下，打通身体堵塞，体重越来越轻！
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头疼头晕、血压高，按住头维穴1分钟，改善头疼头晕、血压稳定
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父母不高别担心，1个动作长身高，每天1次，帮你再长5厘米
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家里有脂肪肝的人，1个自我锻炼法，降肝火排肝毒，帮你的肝减脂
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倪海厦:一练马上出汗，能去掉身体内的湿
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耳朵上藏着一个“肾气开关”，每天100下，肾气变充足
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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十大抗衰老运动，你做过几个
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手腕疼，不敢动！摇手指30下，减轻疼痛，手腕健康不疼痛！
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肾气不足的，每天乞丐蹲10分钟，肾气通全身，腰好腿好肾气足，全身有力量
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脖子后面的富贵包，1个动作帮你改善，打通颈椎，疏通堵塞很健康
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减肥的王牌动作，1天30下，减肚子减全身，燃脂一整天
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肝如果不好，学会“揉地筋”，把肝经全打通，排净肝脏毒素
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颈椎不好堵得慌，每天龟缩30下，脖子不堵了，颈椎也健康
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1个充足肾气的小动作，每天1次，强肾气提阳气，肾好了身体也好
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前列腺不好的，每天甩手30次，促进循环，前列腺1天比1天健康
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脾胃不好，每天拍打小腿3分钟，疏通胃经，脾胃1天比1天好了
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失眠早醒睡不着，每天拍头30下，打通脉络，晚上躺下就睡着！
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传统男人健身法—矮子步，每天30米，把亏虚的肾气补足，腰好腿好肾气足
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每天矮子步30米，强腰强腿强肾气，练腰练腿练全身，走完身体有力量，干啥都有劲
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颈椎疼、颈椎不好，每天扶墙3分钟，脖子通了，颈椎1天比1天健康
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男人锻炼大全，每天蹲一次，练腰练全身，腰好肾气也充足！
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秋天养背、长命百岁！每天3分钟，打通全身经络，后背通畅人健康
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便秘、堵得难受！甩手30下，打通大肠经，肠道不堵，排便很轻松