#运动健康第4篇！下肢训练动作分享：壶铃单腿硬拉
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就这个简单的壶铃摇摆，如果你能每天完成100次以上，21天你会来谢我！#居家锻炼 #健身干货 ＃居家锻炼
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壶铃全身训练 跟练版
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七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼 #开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸 #拉伸动作
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下肢爆发力训练
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就看了一遍教学视频大致学会了
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#壶铃长循环 动作记录今日猛进 24′ 44kg×2每分C&J×3
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竞技壶铃挺举100个，每组10个，无配速，侧面恢复训练，多琢磨
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壶铃自由流动！
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早上的双48kg的壶铃高翻积累 下午的杠铃硬拉260的力量积累
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