你是前程还是后程选手？还有还有：起跑上道的时候…你都在想什么呐～#体育生 #速跑斯克 #速跑斯克破十S9
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没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！
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跑跳总是迈不开腿跑不快、跳不远？跟着致玮一起练，形成肌肉记忆！“髋”自己就送出来了！
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我相信没有体育生…能少的了这两块肌肉的训练！现在、马上…收藏起来！加强、加强、加强！！ #体育生
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“练髋”
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训练后的拉伸和训练一样重要！养成练后拉伸放松的好习惯，得到的好处不止这些👍
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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抽出玩的时间，这个冬训你要把后群练猛！它就相当于汽车“发动机”，答应我一定要练“猛”！
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干净利索的起跑、前程！会让你的途中跑、后程越来越顺畅！反之，越跑越僵！
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跑跳力量弱？全面打造强大的下肢！哪块不强练哪块！建议收藏起来，热好身：随时随地在哪都能练！
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起跑能力！！
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这套训练后…全身一整套的拉伸动作！你点赞收藏了嘛～ #体育生
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今天不多，六个动作！好好学、好好练！让你的后程也超神！ #体育生
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别告诉我…台阶你都找不到！你坚持不了的事，总有人会替你完成！ #体育生
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跑步位移差？跳远没腾空？八个髋部训练，在室内就能练！还不赶快行动起来！
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“快速伸缩复合”快速爆发力训练：在短时间内迸发出巨大能量！一周两次，高效完成…看效果！ #体育生
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无标题
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重要的训练部位，看看自己需要加强哪里！还有哪项不行？我出，你练！
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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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那你想想…是不是视频里所说的“单腿支撑能力差”？那么好，今天就带你练支撑！让你的每一步都更加充分！ #体育生
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居家这八个黄金动作“简单、高效”赶紧收藏好！练遍全身！利用好每个周末、国庆假期…弯道超车！ #体育生
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请收下这套专属于“体育生”的腰腹力量、核心稳定性训练！一周2～3次，坚持下来看效果！猛！！ #体育生
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练，就只练有用的！今天这套百米专项训练…还不赶快收藏、练起来！
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体育生的后群：汽车的发动机！想要跑得快、跳得远…今天就带你打造“高铁发动机”赶快收藏练起来吧！
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“百米”把这九个动作，放到你的训练计划中！利用这个暑假，弯道超车！好成绩…练出来！
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每天多练十分钟，你也能有大高个！
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国庆假期之“下肢力量篇”利用好这个假期…弯道超车！干！ #体育生 #攀科狂飙2
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天气不好，无器械、没场地？不是你懒惰的借口！你的对手正在训练…
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哎～途中跑不行？后程更是被瞬移？来吧！这次锻炼髋关节打开步幅、髂腰肌抬腿能力、以及后群发动机！让你的后程能力也“超神”
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对于体育生来说，强大的力量、爆发是必不可少的！一处台阶、一箱水就能充当很好的训练条件！还不赶快收藏、练起来！ #体育生
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就是练这个的，哪有那么多与生俱来，你就给我练！
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今天的心肺、肌肉耐力训练，坚持四天看效果！让你的中长跑、后程耐力超神！
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来！艾特出你身边的“爆发”天赋哥！告诉他：坚持完成，一定超越他！💪
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起跑加速跑初学者【蹬摆】训练-阻力带顶髋前摆
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“练后不拉伸，后悔下半生”一整套的下肢拉伸动作：线条更加优美、力量更具爆发！
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还在为中考、体考立定跳远项目而发愁的？今天七个黄金动作（蹬摆展腾收伸落）练起来！被艾特到的…都能轻松拿满分啦～ #体育生 #立定跳远
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这两块重要肌肉的训练…你有做过吗？还不马上查漏补缺…跟着致玮练起来！要猛！！ #体育生
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连训练带挑战！一共八个动作，难度递增～叫上你的兄弟姐妹们一起…看谁的协调、灵敏性更够用！ #体育生 #uprun #uprun烈风箭马拉松竞速碳板跑鞋
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起跑教学，教你世界最快的起跑（抽象）
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体测后程顶不住，没跑两圈就大喘气？今天六个动作：锻炼心肺、加强体能！还不赶快练起来！
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长高！