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京东 11.11 红包
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你的腿看起来弯弯的 怎样改善呀? 如果是因为骨盆前倾 导致的大腿往里旋转 同时伴随着膝盖内扣 那么跟图哥来做这个训练 将你的骨盆前倾调正 再把大腿打开就可以了 首先要把使你骨盆前倾 紧张的肌肉松解开 我们找到一个泡沫轴 做一下松解扩筋膜张肌 调整骨盆前倾 我们再激活一下 臀部和大腿肌肉 做一下静态臀桥 注意臀部始终保持收紧 保持一分钟 之后我们再做 一分钟的动态臀桥 每次臀部都不要挨地 每天做这三个动作 一天做五组,坚持三天 期待你的变化。 关注图哥 教你更多矫正腿型小技巧。
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