细狗改造第二天
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细狗逆袭记录，第一天
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关于一个瘦子增肌4个月的变化
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想多了全是问题，做多了都是答案
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细狗逆袭打卡，今天练胸和肱三
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“我们意识到自己的渺小，那就更应该变得强大”
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坚定不移的努力是我最大的天赋
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明天是哪天？等会又是哪会？
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瘦子增肌就是不断的雕刻自己，今天练背和二头
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难走的路 总是孤行
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我一定可以！！！
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用汗水缔造自己的铠甲
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瘦子增肌贵在坚持
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选择一直在你手上，有人能坚持，你为什么要放弃
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哑铃练背腰酸感觉不好可以试试我这样练#健身#练背#哑铃划船#居家锻炼
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努力不必张扬，结果会发声
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记住无助的自己，努力超越他
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新手增肌第一天：哑铃划船与哑铃卧推
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“有些事，只有真正开始，才知道完成它有多难”
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忍受孤独，享受孤独
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看不清未来，那就比别人坚持的更久一点
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“风和我都是自由的”
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所谓强者，就是可以在一时的不得志中积淀出一生的执着！
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“斩断昔日旧枷锁，今日方知我是我”
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四个月，我练成什么样了
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细狗练成特斯拉，更好保护那个她！Day1
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［家庭健身］今天练背，最后用了光线增肌。
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你的野心很大，所以没资格停下
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瘦子增肌日记46——划船弯举能上10KG了，但又好像不能上
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你凭什么不努力，却又什么都想得到？
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更高、更快、更强，健身一年总结。
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“请不要相信，胜利就像山顶上的蒲公英一样唾手可得”
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低谷期，这些话一直激励着我
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有生之年竟然能看见200斤的瘦子
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负重引体向上三个 加油吧老登子
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练背防垮脸，并不是巧合
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【背部训练】划船悍马式器械教学
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“无人扶我青云志，我自踏雪至山巅”
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不尝试，怎么知道差多少，是吧？彦祖、亦菲们
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【背部训练】龙门架抬肘变式划船
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难怪你的背练不好，器械划船的常见错误