自用丨30分钟丨140-200斤大基数丨有氧燃脂走&跑丨低冲击丨全程站立丨膝盖友好丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨53分钟丨300斤大基数丨有氧燃脂健身走丨低强度丨全程站立丨膝盖友好丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨45分钟丨100-150斤丨有氧低冲击燃脂走丨小碎步+搏击操丨全程站立丨膝盖友好丨无深蹲丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨35分钟丨170斤内大基数丨有氧燃脂健身操丨低强度丨全程站立丨含拉伸丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨56分钟丨低强度有氧燃脂操丨大基数进阶版丨全程站立丨膝盖友好丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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自用丨20分钟丨160斤内丨有氧+抗阻燃脂操丨全体重适合丨器械-小哑铃丨Burpeegirl
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自用丨65分钟丨358大卡丨140-180斤大基数丨三合一、有氧低冲击燃脂操丨全程站立丨膝盖友好丨无跑跳丨无深蹲丨大基数进阶丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨26分钟丨高能HIIT丨无氧+有氧燃脂健身操丨腿+核心丨全程站立丨无器械丨body project
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自用丨38分钟丨170斤内大基数可丨中强度-高燃搏击燃脂操丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨45分钟丨中强度-HIIT-有氧塑型燃脂操丨160斤内大基数丨全程站立丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨58分钟丨100-160斤大基数丨有氧+无氧丨燃脂走丨燃脂跑丨中强度丨全程站立丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨34分钟丨100-160斤丨中强度-有氧燃脂健身操丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨100-160斤丨中强度-有氧燃脂操丨大基数进阶版丨全程站立丨无跳跃丨无器械丨适合全部体重丨Burpeegirl
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自用丨63分钟丨100-160斤大基数丨有氧+无氧进阶燃脂操丨大基数进阶丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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自用丨16分钟丨有氧、燃脂、塑型，健身操丨大基数丨小基数丨全体重适合丨器械-小哑铃-可不用丨body project
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自用丨40分钟丨建议170斤内丨有氧燃脂塑身操丨中强度丨全程站立丨暴汗丨全体重适合丨无器械丨Burpeegirl
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30分钟高强度燃脂有氧训练 暴汗瘦全身（燃烧卡路里）
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自用丨28分钟丨100-160斤大基数丨中强度丨有氧负重燃脂操丨全体重适合丨器械-小哑铃丨body project
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［已减肥40斤］空腹燃脂原地见效！50分钟505卡6000步低冲击燃脂走｜轻松暴汗瘦全身
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00后爆瘦60斤能逆天改命？心理治疗新思路打开了（上篇）
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高效燃脂操40分钟跟练，全程站立，不跑不跳，新手友好，消耗400大卡左右，林俊杰BGM边唱边跳，超嗨！
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8｜全身有氧燃脂操 动作简单易跟做！大基数友好
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