V
主页
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第45+46周)|减脂经典版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
发布人
帕梅拉一周健身计划 23年第45-52周减脂经典版每天45-50分钟跟练视频合集 双周更 这个课表更注重卡路里的燃烧。额外的一部分有氧运动、HIIT +舞蹈视频,其他是有效的全身混合的臀部,腿部,腹肌和上半身。PS:不适合完全新手。 往期课表、跟练合集和注意事项可见投稿视频、专栏和置顶动态~ 整理不易,喜欢的话给视频点赞三连,多多弹幕评论转发打卡哟! 如果能充个电就更好啦~感谢! 同名wb打卡博:阿越要下百 打卡vx群,v号见主页简介
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第1周-第4周)|新手友好|纯小白不适用|1.0版2.0版3.0版4.0版合集自用跟练
Pamela Reif|7天燃脂计划·高强度燃脂·年前突击减肥·快速瘦全身·暴汗HIIT·带拉伸·挑战年前瘦30斤·冬日燃脂训练
【帕梅拉一周高效燃脂计划】周一训练(热身+10min上半身+卡路里杀手+10min有氧)|一天一练 跟练打卡
帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练|暴汗减脂 消耗卡路里 高强有氧 (Pamela Reif Official)
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
【全】周六野Zoey【28天燃脂挑战计划】合集
帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第45-52周)|中级版每天45分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉中高强|纯小白勿入|
【帕梅拉课表】2023•01-04周30min新手友好跟练视频(包含拉伸)
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2021第1-4周)|新手友好版合集自用跟练
【虚弱体但501卡!】21天瘦十斤系列!华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit!35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧!小空间友好!小白虚弱体进!
2023年-帕梅拉一周健身计划|30min 进阶 第51周
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第41-50周)|蜜桃臀计划版每天45分钟自用跟练合集|纯小白不适用
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第37-44周)|进阶版每天30分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉中级|纯小白勿入|
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第1-4周)|减脂舞蹈版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|帕梅拉高强|纯小白误入
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第21-28周)|减脂经典版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
2023年-帕梅拉一周健身计划|30min 进阶 第49周
帕梅拉 - 10分钟下腹训练|加强版-加负重或自制踝部负重 (Pamela Reif Official)
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第37-44周)|蜜桃翘臀版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第37-44周)|减脂经典版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
帕梅拉 - 10分钟 电音HIIT|踩点狂魔 超快节奏 电子舞曲让你更有动力!
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第1周-第4周)|进阶版每天30分钟1.0版2.0版3.0版4.0版合集自用跟练
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版01周第六天|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
【458卡】21天瘦10斤系列|3.0进阶版二三代kpop女团!超卡点暴汗!!帕梅拉全身燃脂操!hiit含站立拉伸!用过都说好!!
【自用】Pamela Rf帕梅拉一周课表【终极版每日运动45分钟】转自卤水二妹姐
帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
【自用】帕梅拉初级版12+13周全身日|上肢|腿部|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第13-20周)|减脂经典版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第5-12周)|减脂经典版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
【帕梅拉课表】2023•01-04周45min减重燃脂跟练视频(包含拉伸)
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第5-12周)|新手版每天30分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉入门|纯小白勿入
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第29-36周)|减脂舞蹈版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第29-36周)|减脂经典版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉高强|纯小白勿入
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版01周第三天|练臀日|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版02周第一天|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
【自用】帕梅拉初级版16+17周暴汗周末日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
韩小四 || 28天瘦全身挑战合集【自用侵删】