反摇练习
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放绳基本功～刚开始学花式就在练，现在换短手柄还得练～
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基础动作的练习
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抛接一直都在练习
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单个动作练习～从量变到质变
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每天花五分钟热身训练自己的反摇动作，坚持下来一定有变化的
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30/4 基本功练习，三圈放绳&鬼步放绳
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人多势众～一起跳
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胯下放绳，练习练习中……
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曼巴～从开始学花式就在练习，每个阶段都有不一样的体会
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花了40分钟终于把组合跳完整了，结果发现视频没有对焦……没时间再跳了～
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前期练习鬼步反摇就是为了这个组合合屏努力在，终于成了
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“下车”动作专项练习
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磕磕巴巴练放绳组合
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每天有要给自己一个固定时间跳绳，日常运动
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放绳基础练习，反复练习提高成功率
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22/3 休腿的时候玩点啥？那就练习放绳咯
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动作内容都一样～一个有衔接一个没有难度就不一样了
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拳击小组合
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24/4 12s的动作练习了一个小时才成功做出来，花式跳绳的乐趣大概就是不断的去学习和挑战自己不会的动作吧
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脚花的消耗很大，不输双摇
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想跳绳了……
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这几个动作已经练习好几个月了，还是不太满意……
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25/2 跳绳日常打卡 拳击跳绳真香
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双摇和反交叉双摇金字塔练习
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失败才是常态～
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光线好的时候也能转出“六芒星”
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12/2 一起快乐的跳绳吧
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10/2 日常跳绳打卡
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放绳基础练习，回炉扣细节
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第一次解锁ebgogo有点难看，我尽力了……
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双摇练习：挥洒汗水，收获快乐！
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尽力了，明天继续
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连续龙花～从解锁之后就没有怎么练习，动作依然不好看🫣
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第46次抛接练习
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花式跳绳只转手腕这件事我得从头学
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有时候一个动作真的会练习很多遍，找到身体上的平衡
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简单的脚花步伐
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鬼步反摇真僵硬
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我的日常就是每天坚持早锻炼
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换个角度玩放绳