抛接一直都在练习
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跳绳很容易坚持
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新动作学习
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基础动作的练习
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简单的脚花
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简单的脚花步伐
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前期练习鬼步反摇就是为了这个组合合屏努力在，终于成了
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胯下放绳，练习练习中……
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年三十，阖家团圆，身体棒棒
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单独练习动作之后就可以把它们组合起来了
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明天看能不能开启运动打卡
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动作都是需要反复练习才会成功
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鬼步放绳～绳子多
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反摇练习
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完成存了很久的一个组合～爽
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早锻炼，养成习惯也不是很难
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放绳有点烂～缺练
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每个动作下面都是无数次的反复练习
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2022的跳绳记录
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原本说随便跳跳，结果基础不扎实，失误率贼高，一点也不随便
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曼巴～从开始学花式就在练习，每个阶段都有不一样的体会
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其实绊绳是每天跳绳的常态
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第一次尝试“蒙古甩”好像失败了
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4/5 我还差一个背挂必须要正视练起来了
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重复动作练习
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复制放绳动作
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一个月没练习，动作退出了很多～从头再练吧……
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#阳康日记 心率感觉已经恢复了一些，没第一天那么高……体力也能连续跳1000多个，行了～个数就这样了，已经耐着性子跳了3天够了，不然起床真没动力了
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花式跳绳只转手腕这件事我得从头学
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金字塔练习
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这个天气运动真舒服
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11/5 简单的脚花练习，适合新手入门
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户外早锻炼很舒服
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第49次抛接练习
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失误也别停下……
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恢复早锻炼
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看起来简单的小组合～
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11/2 日常跳绳锻炼打卡
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失败才是常态～
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老组合动作回炉
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放绳小组合，稍微跳几下，可以适当让腿休息休息