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姐妹们不要笑中国人的帕梅拉真的真的管用#居家锻炼 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身#运动
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姐妹们 中式瘦身才是顶流阿！动作简单好坚持 练完整个人都轻松了！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦身 #健身操
姐妹们别笑！中国人的帕梅拉真的真的管 #居家锻炼 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #中式帕梅拉
脾气大的姐妹 晨起练 通畅一整天！爱生气的姐妹 发脾气的时候练 气消一大半！对姐妹很友好的锻炼！#乳腺操 #居家锻炼 #小动作大作用 #生闷气必练动作 #消气操
姐妹们坚持每天晨起空腹100个 肚子小了 腰细了 全身越来越紧致了！#瘦全身#紧致全身 #居家锻炼
姐妹们一定要去拍八虚！动作简单 重要的是坚持！老祖宗留下来的养生方法真的是宝藏！#拍八虚 #养生操 #居家锻炼 #跟着老舅拍八虚
晨起空腹20分钟！嘎嘎好使！肚子大 腰腹赘肉多的的姐妹必练的动作！#瘦侧腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #居家锻炼
给姐妹们盘了3个高效且有用的瘦腿动作！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #居家锻炼
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
姐妹们紧致腰腹 大腿，减去侧腰赘肉练这个王牌动作！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦腿 #居家锻炼
姐妹们一定要去拉毛巾！！夏天到了 少女背 天鹅臂都给我抓紧练起来！！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #拜拜肉#改善圆肩驼背
30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
肚子大 腰粗 后腰赘肉多的姐妹！不跑不跳 就三步！大基数 懒人姐妹都可以练！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦腰 #居家锻炼
姐妹们这个动作是大象腿的天敌！如果你大腿内侧有肉或者松松垮垮，每天100个！会酸痛但很管用！#瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #美腿 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
王心凌《Honey》元气减肥舞，零基础快乐暴汗！居家锻炼，全身燃脂～健身操尊巴新手友好
300多万人看过的拉弹力带美背 跟练版来了！姐妹们赶紧收藏练起来#开肩美背 #弹力带 #居家锻炼 #少女背 #好身材练起来
姐妹们每天坚持200个 高效瘦腿！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
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15分钟无跑跳燃脂，暴汗瘦全身！（无深蹲、跳跃）
晨起空腹一百个#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
姐妹们用一扇门练出#少女背 #居家锻炼#开肩美背#瘦背
一条视频讲明白弹力带怎么练！对照自己不满意的地方练起来！女明星都在练背，毕竟 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #8字拉力器
姐妹们 你们一定要去拉毛巾！含胸驼背 后背有一坨坨肉的姐妹！一定要练！#拉毛巾
脾气大 爱生气的姐妹每天晨起练一遍 不开心的时候练一练开心养生操！整个人都通畅了！#养生操 #居家锻炼 #开心操
不跑不跳瘦全身的3个动作！新手姐妹 大基数都可以练！#春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
「毛巾操」2.0版「手绢操」来了！说拉不动毛巾的姐妹去练手绢操！不好用你来弹我脑瓜崩！#瘦手臂 #瘦背 #拜拜肉#居家锻炼
帕梅拉30分钟高强度，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
减肚子 瘦侧腰 顶好的4个动作！不跑不跳不费劲！大基数姐妹也可以轻松练！每个动作30个 做4组！坚持一周来打卡！#瘦肚子 #瘦侧腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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自用 帕梅拉全身燃脂操 适合小基数 侵权删
