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姐妹们快来挑战0成本 1把椅子 7个动作 在家就能练全身！坚持一周来打卡！#瘦腿 #瘦肚子 #瘦胳膊 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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减肚子 瘦侧腰 顶好的4个动作！不跑不跳不费劲！大基数姐妹也可以轻松练！每个动作30个 做4组！坚持一周来打卡！#瘦肚子 #瘦侧腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
晨起空腹20分钟！嘎嘎好使！肚子大 腰腹赘肉多的的姐妹必练的动作！#瘦侧腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #居家锻炼
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法！不用跑跳，大小基数姐妹都练！对膝盖友好！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #核心燃脂 #居家锻炼
姐妹们 中式瘦身才是顶流阿！动作简单好坚持 练完整个人都轻松了！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦身 #健身操
脾气大的姐妹 晨起练 通畅一整天！爱生气的姐妹 发脾气的时候练 气消一大半！对姐妹很友好的锻炼！#乳腺操 #居家锻炼 #小动作大作用 #生闷气必练动作 #消气操
姐妹们这不愧是人民网推荐，不愧是专业康复医生推荐的训练，巨瘦腰腹的健康操！瘦腰减肚子 平坦小腹，瘦侧腰，适合新手，大小基数，随时随地练起来！#居家锻炼 #瘦肚子
帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
姐妹们一定要去拉毛巾！！夏天到了 少女背 天鹅臂都给我抓紧练起来！！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #拜拜肉#改善圆肩驼背
60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，瘦全身+瘦腿 | 大、小基数都能跟！
姐妹们！瘦肚子 瘦大腿两个动作就够了！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #好身材练起来
姐妹们一定要去拍八虚！动作简单 重要的是坚持！老祖宗留下来的养生方法真的是宝藏！#拍八虚 #养生操 #居家锻炼 #跟着老舅拍八虚
姐妹们不要笑中国人的帕梅拉真的真的管用#居家锻炼 #小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身#运动
脾气大 爱生气的姐妹每天晨起练一遍 不开心的时候练一练开心养生操！整个人都通畅了！#养生操 #居家锻炼 #开心操
给姐妹们盘了3个高效且有用的瘦腿动作！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #居家锻炼
不跑不跳瘦全身的3个动作！新手姐妹 大基数都可以练！#春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
姐妹们这个动作是大象腿的天敌！如果你大腿内侧有肉或者松松垮垮，每天100个！会酸痛但很管用！#瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #美腿 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
姐妹们 中式帕梅拉瘦腰腹真的太牛了!每天坚持10分钟，一周看惊喜！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦手臂 #好身材练起来
《壶铃塑型全身跟练版》来了！6个动作全程7分钟！从呼吸 发力到动作要领都有讲解！壶铃跟练看这一条就够了！#壶铃 #壶铃跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
肚子大 腰粗 后腰赘肉多的姐妹！不跑不跳 就三步！大基数 懒人姐妹都可以练！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦腰 #居家锻炼
坐着就能练的手臂操！懒姐妹们赶快收藏好！ #拜拜肉 #开肩美背 #瘦手臂
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姐妹们60秒开肩美背，循环8组 赶走圆肩驼背，挺拔身姿，提高气质!#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #肩背
一条视频讲明白弹力带怎么练！对照自己不满意的地方练起来！女明星都在练背，毕竟 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #8字拉力器
姐妹们 你们一定要去拉毛巾！含胸驼背 后背有一坨坨肉的姐妹！一定要练！#拉毛巾
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「毛巾操」2.0版「手绢操」来了！说拉不动毛巾的姐妹去练手绢操！不好用你来弹我脑瓜崩！#瘦手臂 #瘦背 #拜拜肉#居家锻炼
不跑步跳轻松瘦肚子
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