动态种草：咖啡日常每天都得喝，各种牌子都试过，主打的就是配料干净性价比高，40包还送一个冰川杯，夏天来了，加个冰块，喝完就去训练，爽！ #黑咖啡 #有氧必备 …
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动态视频：练完还得吃，虽然是广告，但都是自己试过不错的东西，想跟我练，跟我吃的童鞋，有需要可以看下，我带货的东西原则就是自己没用过，坚决不带 #训练日常 #干…
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动态视频：一顿好吃又营养的健身餐其实没那么难做，全部水煮一下，加上这种干净的牛肉酱，又辣又爽！ #自律健身 #干净饮食 #健身日常 低卡博士小花袄我觉得挺好…
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动态视频：居然夏天还有绿马膏，我基本上一半用来缓解肌肉酸，一半用来抹蚊虫叮咬的，冰凉舒适，爽！ #训练日常 #健身好物德国KRAUTERHOF...
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动态视频：夏天运动出汗多，特别是长沙这地方，不怎么动都一身汗，流汗多容易带走电解质，疲劳感一下就上来了，所以要及时补充淡盐水或电解质水，用粉冲泡，性价比高！味…
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动态视频：纯分享，确实很有性价比，单位发的更划算，湖南的冬天就靠它了 #军大衣 #健身日常
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动态：兄弟们，不要等到胖到不行了再减肥啊，那个时候需要的花费更多的力气，在你身材还行的时候去练肌肉
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动态视频：又到了喝冰咖啡的季节了！冰块搞起来，每天来一杯，爽一下再去做有氧，一口气爬30楼！ #训练日常 #夏日身材管理 #黑咖啡 燃叫白芸豆黑咖啡官方店无…
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动态视频：南方已经热起来了，早上的有氧可以做起来了，最健康干净饮食也得跟上，现在买东西都会先看配料表，干干净净吃了放心欧扎克全麦脆麦片代餐燕麦... #干净…
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动态视频：又把这个辣酱搞出来了，少油少盐的饮食确实吃不长久，但是有这个辣酱，就能完美解决，特别适合湖南人口味，不能吃辣的也可以选微辣，非常香 #训练日常 #健…
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动态视频：夏天了，又到了卷训练的时候了，蛋白粉我是一直有在喝的，没啥，纯粹没时间做那么多蛋白质食物，现在这个方便又快捷，最重要的是巧克力味很纯正！荒野健康健…
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动态视频：要不是有限制，我一天能炫一瓶！口感很好，每天做视频，看电脑，玩游戏，用眼过度的，可以随时来一颗，不要超过6颗就行 #爱护眼睛 #训练日常 #创业仁…
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动态视频：吃饱了才有力气练是不是，不要一味的减减减，特别是碳水！所以没有胃口吃不下可以加点这个，热量也不高，配米饭绝了 #训练日常 #碳水搭子 #健身 低卡…
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动态视频：如果要有一项技能防身，我一定选拳击，这是集力量，速度，灵活度，有氧于一身的运动，男生女生都适用，男生选红的，女生选灰的 #空击 #训练日常 #力量训…
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动态视频：夏天还在继续，还是在生长的黄金期，抓紧机会，多晒太阳多运动，不要给自己留遗憾 #训练日常 #晒太阳 诺特兰德钙片维生素D咀嚼...
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遇到一个19岁小女孩，她说她是重庆的，和父母吵架离家出走，独自一人来长沙找工作，结果一直没找到，吃饭的钱也不够了，看我坐马路旁边走过来了。。。我也不知道是不是…
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动态视频：如果一定要挑一个有氧，我建议事跳绳！因为他能快速提高心率，还能锻炼灵活度，也不影响米练大。所以找这种负重的绳子，很有必要 #居家健身 #跳绳有氧 #…
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动态视频：虽然立秋了，我们这边还是热的受不了，就算一动不动也是一身汗，更别说每天还要这么多高强度训练，电解质流失太多，真的浑身乏力 #电解质 #训练日常 #健…
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动态视频：喜欢还不够，得对你的事业，你的工作，你的好身材上瘾，这样你才能不断的为之付出 #训练日常 #自我成长 #鸡血
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动态视频：谁说男人理所当然邋邋遢遢，如果已经颓废很久了，想改变一下，就从最简单的外表着手，提升一下自己试试看 #身材管理 #男生外表 #训练日常仁和vc烟酰…
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动态视频：虽然这两天全国各地都下雨，但是长沙的温度已经让人热的不行了，做两组就汗流浃背，家里还是要备一些，毕竟电解质饮料挺贵的 #训练日常 #电解质流失 #健…
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动态小视频：虽然我们都是普通人，但这个世界只有一个我，独一无二，一定要过的精彩！ #生命力 #训练日常 #励志
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动态种草：夏天要到了，每天流汗量明显增加了很多，电解质流失比较严重，就会浑身无力，户外运动要及时补充 #沙漠徒步 #补充电解质 诺特兰德电解质冲剂粉电解...
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动态视频：吃肉了吃肉了，兄弟姐妹们！晚上饿了宵夜，白天练完补充都可以，真的都是肉，吃一个很爽！ #嘎嘎吃 #训练日常 #身材管理袋鼠先生去皮鸡腿开袋即食...
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动态视频：一般我不怎么推荐零食的，但是这个真的太好吃了，经常出去户外运动的，有时候真的饿，吃点这种咸的饼干，也没什么压力 #训练日常 #运动零食怪力食厂 黑…
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动态视频：不是所有的鸡胸肉都难吃，但是干净健康的食品也不要指望像炸鸡薯条那么美味，自律本身就是要付出代价的，只是代价当然越小越好 #训练日常 #干净饮食 #营…
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动态视频：忘了是谁告诉我，说每人一生都有3次可以翻身的机会，有时候真的就是抓住了这个机会，不成功不代表你没努力，每天进步一点点，机会来了就能抓住 #健身正能量…
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动态视频：苍蝇只会乱飞，而蜜蜂是要去采蜜，这取决于你有没有目标，否则都是瞎忙（春节很多亲戚带小孩和我聊，所以后面我会讲一些关于成长的话题，欢迎父母和孩子一起…
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动态视频：跳绳真的是很不错的有氧运动，建议用这种带重量的，10分钟抵上半小时，非常好用 #训练日常 #有氧运动 #负重跳绳跳绳健身减肥男女运动负重...
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动态视频：极度节俭几年存款，圆一个梦，打造一个私人健身房，住进里面，今天砌墙，明天刷墙，目标年底完工#自己装修 #家庭健身房
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动态视频：虽然人回家了，但是还是连续熬了4个通宵，把俄罗斯的素材整理，把今年的规划目标继续实现，累了就给自己打点鸡血，新的一年大家一起加油 #训练日常 #奋…
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现在去部队也很卷啊，尽量考个大学学历，从学校里面报名最好 #入伍参军 #肌肉 #健身
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动态视频：我从小为了打游戏，经常饭都不吃，后面是高中猛练才把个子拉起来，要是小时候多吃鸡蛋牛奶肉的话，估计现在肯定不止，成长期营养一定要跟上 #训练日常 #男…
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动态视频：省吃俭用几年，就是为了能实现一个健身自由，打造一个属于自己的健身房，小时候想健身，连个哑铃都没钱买，只能给宿舍的人洗衣服裤子袜子囤钱，买了一副二手哑…
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动态视频：四肢很细，肚子却很圆，代谢不够，维生素B每天来一点！不用买太贵的，就矿物质元素够就行 #补充维生素 #训练日常 #代谢诺特兰德复合B族维生素c...
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早起没精神，来杯黑咖啡再去做有氧，加速燃脂#运动健身 #肌肉 #训练隅田川 意式醇香深度烘焙...
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熬夜必备 窜稀小套装
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动态视频：这不是纯粹为了节省时间，做牛肉做鸡胸肉，做完吃完的时间不又可以做几组卧推了？而且练完半小时内是增长的最佳时间，蛋白质得赶紧补上！康比特乳清蛋白粉蛋…
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动态视频：练不动了就给自己打打鸡血，健身房快建好了，终于快要可以全方位训练了！ #训练 #健身日常 #肌肉
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动态视频：人生来不是为了吃苦的，这没错，但不努力奋斗就想躺平，未来只会有吃不完的苦#苦中作乐 #训练 #健身
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动态视频：春夏交替，抓紧时间吃，锻炼，特别是腿部的肌肉，适当的锻炼不会影响身高 #训练日常 #个人成长诺特兰德钙片维生素D咀嚼...