春节回家第二跑 节奏稀碎的12KM 突发情况 跑着找打印社。。
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配速6分不配跑步吗？
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12KM有氧 缓一缓，有点着急了。慢一点的进步也叫进步。
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大神带，10公里4分配，顺利完成，差一点进40分钟，留点小遗憾。
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年三十儿前的15KM 零下十二 寒冷加倍！
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10KM 江边樱花渐开 5月要回家跑比赛！
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2月2日 10KM变速 枯燥时就想办法跑的不枯燥。
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真是佩服，老公从武汉骑行到随州回家第一句话就是腿都麻了，周四我跑步跑出了我有史以来最低心率，我真的做梦都想能有这么低的心率啊！
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比赛日常｜2024杭马准备完毕，跑过风景跑过你，我们赛道见！
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烟雨西湖玫瑰线30KM-过大桥要跑多快后面不会鸣笛催你？
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首次月跑量达到100公里的总结，下个月目标完成一次半马
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南京溧水10km精英赛 40:17完赛 白日梦没做成，但还是很高兴！
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放鞭炮！放烟花！原谅我录的稀碎哈哈，主要是气氛！
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零下二十度？跑就完事儿了！ 大年初二16KM雪中路跑
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风雨中的10KM 坏天气跑步好处是可以独享江边跑道 春节前懒病发作
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456配速15KM 偶遇业余铁三老大爷，不服不行啊！
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我家这一片，只有我“有病”
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龙井南坡可以5分以内跑上去了，跟着大神咬牙顶啊。。
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240配速15秒短冲，虽然冲不到，但也要尽力跑。
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跑步116-距离8.00km-配速5.11
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周三，7个人的强度课。 又被说跑起来像竞走哈哈
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郴州小东江晨跑15k-空气真不错，就是跑道有点碎
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冬训第一跑，有点跑不动-12月跑杭马的你，打算穿什么？
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凌晨四点起床晨跑12公里五星红旗迎风飘扬。
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阳康后第一跑 5km+跑后乱谈 重新迈开腿的感觉真好！
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16KM有氧 21度就觉得累了，30+得啥样啊，夏天有得受了。
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2024.10.30 晨跑19.8公里，平均配速512，平均心率140，课表完成质量一般。
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有氧跑真的有用啊！原来430的体感现在跑到420才有。
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10km终进40！中国10km精英赛 嘉善大云站 3952完赛。
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半马 春天你好！ 鞍山小环路初探
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上坡！还是上坡！跟跑友踩点鞍山半马前半程
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20241112晨跑
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鞍山半程马拉松134完赛 大雨与上坡挡不住钢城的热情！
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钱塘江边23KM 全马330计划进入第二阶段，强度渐增。
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比预想好很多的12KM 对抗大腿酸痛&恢复的曙光&手环又掉链子。。
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如果感冒了，该不该跑步？
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晨跑vlog15 | 空腹有氧半小时，晨跑4公里打卡，跑完3公里之后就不焦虑了
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晨跑17km 5月杭州 难得好天气
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晨跑12KM 手表建议配速提升&路过考点，同学们加油！
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25KM千山来回-跑步还是在与自己较量
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计划外的下午跑12KM--工作跟跑步的平衡？