京东 11.11 红包
6.16张教头6点50壶铃哑铃串烧体能训练壶铃摆企鹅拍手壶铃火箭推壶铃穿梭哑铃翻挺开合跳哑铃过头弓箭步靠墙蹲
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力量和体能训练 泰拳、综合格斗
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6.30张教头早课Emom 训练一对大重量哑铃Min1:40秒双哑铃抓举Min2:40秒过头支撑位弓箭步Min3:40秒波比跳Min4:休息
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6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
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梅德韦杰夫全套体能训练
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6.9张教头6:50准备壶铃全身燃脂训练 10:00力量训练练肩壶铃硬拉企鹅拍手壶铃穿梭波比跳壶铃摆开合跳壶铃直腿硬拉靠墙蹲
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7.5张教头早课哑铃tabata训练 哑铃抓举 开合跳 高翻半挺 徒手深蹲 平板支撑触摸哑铃 左右跳 魔鬼推 企鹅拍手
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【DANIELPT FITNESS】60 分钟壶铃锻炼 ｜ 控制和爆发力
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2023.9.25周一张教头壶铃emom训练
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2023.9.9周六张教头壶铃哑铃晨练
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【首 发】25届服表生体能训练，展现学生风采！
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2023.9.27周三张教头哑铃emom训练
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2023.6.16周五张教头哑铃药球训练
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2023.11.8周三张教头哑铃emom训练
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2024.6.19周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.6.17周一张教头哑铃壶铃药球训练
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【DPT FITNESS】30分钟「哑铃负重」全身力量塑形 20 40 60｜复合动作｜爆发力&注意离心控制｜居家增肌训练
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6.19张教头哑铃爆发力训练 准备一对哑铃吃碳水 喝点咖啡小黄瓶啥的哑铃高翻开合跳哑铃硬拉后弓步哑铃借力推香蕉船摆动魔鬼推靠墙蹲
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7.7张教头早课课哑铃tabata爆发力+燃脂训练 洋洋都爆汗的一天高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲 高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲
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2023.12.27张教头哑铃药球训练
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2023.6.13周二张教头哑铃训练
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2023.9.21周四张教头哑铃壶铃训练.
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5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
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2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
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2024.9.16周一张教头哑铃壶铃药球训练
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201312.19张教头周二壶铃药球训练
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6.14张教头6点50壶铃体能训练准备壶铃一只今天10点有力量哦壶铃火箭推左右跳壶铃下蹲翻开合跳壶铃俄罗斯转体左侧平板支撑壶铃硬拉右侧平板支撑
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6.11张教头6点50能量代谢训练准备一直壶铃 一只哑铃壶铃摆反向壶铃平板壶铃硬拉开合跳单侧借力推俄罗斯转体单侧魔鬼推靠墙蹲
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2024.6.15周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.6.18周二张教头哑铃壶铃药球训练
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【人工翻译/体能训练】 做好七个原则，最大化训练效益！
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2024.6.4周二张教头哑铃壶铃药球训练上部分
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2023.8.9周三张教头哑铃晨练
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【人工翻译/体能训练】超等长训练技巧和设计的底层逻辑
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2024.8.15周4张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.6.26周一张教头哑铃药球emom训练
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2824.6.24 周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.6.28周五张教头哑铃壶铃药球训练
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6.29张教头早课哑铃tabata 训练，准备一对哑铃 哑铃抓举 波比跳 高翻半挺 开合跳 哑铃前蹲 俄罗斯转体 交替触摸壶铃 企鹅拍手
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6.23张教头哑铃心肺爆发力训练，准备哑铃一对哑铃高翻左右跳哑铃借力推开合跳哑铃深蹲俄罗斯转体平板摸哑铃企鹅拍手
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2024.4.5周五张教头哑铃Emom+tabat药球核心