压低心率慢跑，让跑步成为一种习惯
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静息心率从50降到38，坚持低心率长距离慢跑，可以增强心肌降低心率
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坚持跑步一年，静息心率38，体重 59.7公斤
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长期慢跑可以降低心率，提高心肺功能，增强肌肉力量
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八招教会你，低心率减脂慢跑
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长距离慢跑，体脂越来越低，腹肌越来越清晰
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减掉50斤，只需要掌握这个规律，跑步减脂的最佳时间和方式#跑步减脂#长距离慢跑#低心率慢跑
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周一慢跑10公里，心率有点高。。
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跑步想提高成绩，跑跑坡，比练一些动作更有效
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心率降低了，速度提高了，体能增强了，体重降低了，继续压低心率慢跑
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初跑者心率高的原因及解决办法，最后的动作适合初跑者
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跑17次22km，体重减到62.3kg，低心率慢跑效果很好
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为什么坚持跑步的大多都是晨跑
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慢跑30km，配速531，心率125，体重61kg，体重已经掉到标准以下
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跑步减不减肥不知道，但减少跑量明显变胖了
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你知道20年前的韩流有多恐怖！190步频韩流神曲跑起来！
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心率快查不出原因，一个检查找到真相
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恢复早晨4点跑步，状态良好，铁打不动的22.22km
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我就跑10分配怎么了！
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慢跑1小时身体会发生哪些变化
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慢跑，恢复体能，平均心率113，静息心率43#跑步 #运动减脂#生命不息运动不止
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发达的小腿，有点拉丝的感觉，这就是每次能跑22.22km的小腿
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3步学会正确的跑步姿势
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最近跑了一个月的有氧跑，打算靠有氧跑的降心率，之前十分配差不多是141的心率，现在九分配是136的心率，继续加油
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七月500km，出勤17次，平均配速530，体重60.65kg，遗憾体重没降
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跑完22KM再练腹肌，跑步掉肌肉？这样练只掉脂肪不掉肌肉
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9个错误的跑步方法
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跑步让我深刻的明白一个道理
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瘦身减脂，坚持跑步，一年4000KM，跑掉 60斤脂肪，现在体重62kg
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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40多岁了，你为什么才开始跑步？为什么喜欢跑步？为什么能坚持跑步？
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长距离慢跑也需要控制饮食，才能够保持长期的低体脂率
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改变命运从锻炼身体开始
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顶雨完成42.6km，配速527，心率138，却道天凉好轻松
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今年第35个22.22km，配速534，心率118，体重61kg