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压低心率慢跑,让跑步成为一种习惯
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静息心率从50降到38,坚持低心率长距离慢跑,可以增强心肌降低心率
坚持跑步一年,静息心率38,体重 59.7公斤
长期慢跑可以降低心率,提高心肺功能,增强肌肉力量
八招教会你,低心率减脂慢跑
长距离慢跑,体脂越来越低,腹肌越来越清晰
减掉50斤,只需要掌握这个规律,跑步减脂的最佳时间和方式#跑步减脂#长距离慢跑#低心率慢跑
周一慢跑10公里,心率有点高。。
跑步想提高成绩,跑跑坡,比练一些动作更有效
心率降低了,速度提高了,体能增强了,体重降低了,继续压低心率慢跑
初跑者心率高的原因及解决办法,最后的动作适合初跑者
跑17次22km,体重减到62.3kg,低心率慢跑效果很好
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慢跑30km,配速531,心率125,体重61kg,体重已经掉到标准以下
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发达的小腿,有点拉丝的感觉,这就是每次能跑22.22km的小腿
3步学会正确的跑步姿势
最近跑了一个月的有氧跑,打算靠有氧跑的降心率,之前十分配差不多是141的心率,现在九分配是136的心率,继续加油
七月500km,出勤17次,平均配速530,体重60.65kg,遗憾体重没降
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今年第35个22.22km,配速534,心率118,体重61kg