瘦身减脂，坚持跑步，一年4000KM，跑掉 60斤脂肪，现在体重62kg
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跑完22KM再练腹肌，跑步掉肌肉？这样练只掉脂肪不掉肌肉
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七月500km，出勤17次，平均配速530，体重60.65kg，遗憾体重没降
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不再低调了，摊牌了，我体重已接近60kg，减脂成功了
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慢跑30km，配速531，心率125，体重61kg，体重已经掉到标准以下
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恢复早晨4点跑步，状态良好，铁打不动的22.22km
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今年第45个22.22km，体重61kg，静息心率37，体脂率体脂率12%左右
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2024年第48个22.22km体重61kg
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今年第37个22.22km，体重61kg，体脂率10%，有人说跑步掉肌肉，我有那么瘦吗
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今年第35个22.22km，配速534，心率118，体重61kg
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今年第33个22.22km，体重64kg，心率135
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减脂到61kg，2月900km，只靠跑，付出超出想象，收获超出预料
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今年的第20个22.22km，来看看跑步到底掉不掉肌肉
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没有大运动量减不下来的体重，如果有，那就再增加跑量#跑步减脂#运动 #跑步
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跑量减少，体重增加到65kg，看看肌肉有没有增加
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第32个22.22km，体重64kg，运动强度降低后体重增加了
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一年跑250个马拉松，身体会有什么变化？今天是第6个半程马拉松
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慢跑和快跑，哪个更减脂
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跑步减脂，力量增肌，有氧无氧结合可以塑形
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跑步坚持一个月，身体有哪些变化#跑步 #运动 #今天你跑了吗
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4分配速勉强追上大爷，果然，大爷还是大爷#跑步 #运动#因为热爱所以坚持
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坚持的最大动力因为热爱，晨跑26km，心率136#跑步 #因为热爱所以坚持 #运动 #爱跑步爱生活
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晨跑26KM慢慢溜达
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第43个22.2km，必须坚持，坚持的收益最大，成本最低
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2月顺利收官，全年跑量949km第41个22.22km体重61kg，静息心率40
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心率降低了，速度提高了，体能增强了，体重降低了，继续压低心率慢跑
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晨跑26km，平均心率125，配速525，晨跑一定要早起，避开炎热的太阳
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跑步减不减肥不知道，但减少跑量明显变胖了
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跑17次22km，体重减到62.3kg，低心率慢跑效果很好
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今年的第10个22.22km，努力坚持，恢复的越来越快
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减脂塑形增肌，坚持跑步健身，每天一个22.22公里，不做油腻大叔
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加大跑量，加快减脂速度，目标62kg以下#跑步 #晨跑打卡 #汗水不会辜负你
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今年的第31个22.22km，总距离693km，体重63kg
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跑步后是否可以喝啤酒？
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静息心率从50降到38，坚持低心率长距离慢跑，可以增强心肌降低心率
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压低心率慢跑，让跑步成为一种习惯
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长距离慢跑，体脂越来越低，腹肌越来越清晰
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顶雨完成42.6km，配速527，心率138，却道天凉好轻松
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真拼了，为了减脂，小伙子又跑了30km，跑后体重62.5kg。#跑步减脂#控制体重#跑步
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减脂塑形并不矛盾，体重减轻了，肌肉依然明显
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减肥日记2023年5月27日跑后体重64.5kg