V
主页
虚弱体进!两遍500卡!帕梅拉30分钟有氧辣妹燃脂舞 无地板动作 含拉伸 新手友好 自用Pamelareif燃脂操混剪
发布人
虚弱体系列更新啦!上次有宝子说60分钟太长了 就做了个30分钟的版本 对没有锻炼时间的宝比较友好 深蹲部分有提示 可以换成半蹲或原地/左右踏步 最后一part的Ed sheeran踏步部分有数字提示 跟着倒数就可以~ 我实测动态消耗250 总290 平均心率167 最高189 供大家参考! 个人感觉做起来会比60分钟那一版累一丢丢 不过做完依旧快乐!! 如果跟不上没关系!多做两遍就可以啦!! 【8min夜景暴汗热舞+11min内啡肽2.0+12min欢乐有氧歌曲训练+3min歌曲拉伸】
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练|全程站立整个暴汗|全身能量激活燃脂训练!有趣燃烧卡路里|热血暴汗!!
【帕梅拉】三十分钟无重复!!!快乐燃脂!!!高效燃脂!!!
【帕梅拉】三十分钟高效燃脂!!!有氧!!!减肥操!!!
【自用】帕梅拉400大卡高能燃脂
【帕梅拉-能量舞】Taylor Swift 泰勒金曲,30分钟有氧燃脂,快乐扭扭,含拉伸~
【帕梅拉】30分钟心如火烧+内啡肽+简单有氧 HIT快速燃脂 爆汗跳操拉高心率
帕梅拉新课三部曲|9分钟旁若无人+10分钟踏步有氧+10分钟踢飞卡路里| 30分钟中高强度有氧 水瓶负重 瘦手臂 瘦腿 自用剪辑分享,侵删
【Jo姐*霉霉歌单】45分钟暴汗燃脂训练|间歇训练 消耗490卡路里
站立瘦腰但皇额娘推了熹娘娘!甄嬛传40分钟300卡腰腹燃脂训练 新手友好低冲击 两周减去小肚子 甄嬛传背景音趣味燃脂 (自用MIZI*甄嬛传)
【自用侵删】30min帕梅拉全身燃脂,全程站立,新手友好
【虚弱体但501卡!】21天瘦十斤系列!华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit!35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧!小空间友好!小白虚弱体进!
半小时帕梅拉|快乐有氧+内啡肽+油管新操踢飞卡路里|带歌词 | 自用
【帕梅拉 自用】每天早上空腹有氧 开心跳操35min
【Pamela Reif】帕梅拉最新50分钟有氧派对直播|中文字幕|CARDIO PARTY|节后刷脂肪必备|帕姐最爱直播|快乐+暴汗|油管转载23.1.28
帕梅拉×Kpop 女团歌单 四十分钟中等强度有氧 有跳跃暴汗减脂包含拉伸 GIDLE×BLACKPINK×AESPA×TWICE×RED VELVET
【自用】帕梅拉热身+三部曲+拉伸30分钟燃脂600大卡!
帕梅拉低强度欢乐有氧操合集30分钟|全程站立动作简单好学轻松愉快!新手友好!欢乐瘦身!
【每天1遍,月瘦10斤!】学生党40分钟室内燃脂走, 膝盖友好, 燃烧500大卡!(韩小四)
【帕梅拉三部曲9.0】内啡肽+15分钟跳跃有氧+心如火烧|趣味燃脂 拉高心率 有氧舞蹈 可做空腹有氧
【Eleni Fit】燃脂500大卡!30分钟HIIT舞蹈操运动,全程站立快乐减脂!
【帕梅拉】35分钟300卡最佳晨练!全程站立有氧训练,带拉伸哦
帕梅拉 - 10分钟HIIT万岁 欢乐训练|有氧轻松快乐燃脂 (Pamela Reif Official)
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
【自用】帕梅拉35min有氧暴汗燃脂训练合集/适用新手或刷脂人的晨间空腹有氧/全程站立运动/消耗热量约300-450大卡
帕梅拉-30分钟有氧燃脂健身操合集-高效暴汗燃脂瘦全身(热身+腹部训练+拳击操+瘦大腿+拉伸)
【自用】近期最爱38min帕梅拉 无地板少深蹲带拉伸 (复古舞蹈+内啡肽+fit站立腹部)
虚弱体进!!初级超卡点kpop帕梅拉有氧操40min !上头 简单又暴汗!!
一遍600卡!!帕梅拉60分钟高效有氧燃脂舞 中高强度含拉伸 HIIT舞蹈+内啡肽+高效燃脂舞+乐趣有氧
帕梅拉 | 全身有氧 全程站立 70min暴汗 1000大卡➕5min拉伸 高效燃脂
【Jo姐*元气满满女团歌单】40分钟Tabata燃脂训练|提升心率 加速燃脂
全程站立!30分钟HIIT全身燃脂训练,整个暴汗!(Eleni Fit)
【测完505卡!】21天瘦十斤系列!古早华语歌曲配lx 古早综艺!偷走你童年的mp3!!帕梅拉卡点燃脂hiit!35min清晨有氧!一遍跳不够!!
【经期运动专用】Eleni Fit踏步燃脂37min 无跑跳深蹲/地板动作/抬腿等挤压腹部和激烈动作 姨妈期友好(自用侵删)
疯狂踩点!【growwithjo*QQ飞车怀旧歌单】40分钟450卡暴汗燃脂TABATA 新手友好 进阶适用
帕梅拉有氧燃脂健身,超快节奏,大餐后快速恢复
帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练|暴汗减脂 消耗卡路里 高强有氧 (Pamela Reif Official)
【膝友姨妈大队专属】kpop暴汗帕梅拉!!无深蹲!膝盖友好!大体重友好!宿舍友好!姨妈期帕梅拉!
帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
【458卡】21天瘦10斤系列|3.0进阶版二三代kpop女团!超卡点暴汗!!帕梅拉全身燃脂操!hiit含站立拉伸!用过都说好!!
【空腹有氧】力克体育超长欢乐有氧暴汗尊巴舞燃脂舞 |15首最热歌曲无重复 随机舞蹈持续暴汗 |含组间休息 快乐加倍 |跟练:力克体育