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【ChloeTing】减肥挑战30天系列(热身+全身燃脂+马甲线+瘦手臂+运动后拉伸))
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注意发力部位。 体重基数大:运动前热身 +无氧运动(20分钟左右)+有氧运动(40分钟左右)+运动后拉伸。 体重基数小:运动前热身 +无氧运动(40分钟左右)+有氧运动(20分钟左右)+运动后拉伸。
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