绳流（ROPE FLOW）龍卷教学3
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绳流（ROPE FLOW）正反手画圆
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绳流(ROPE FLOW)双手正反8字追赶！
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硬式40KG壶铃100击
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Animal Flow动物流基础练习
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多功能便携式阻力雪橇
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如何在家做一份好吃又简单的BC餐！
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苦练锁阳固精保命！
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三步学会抬头蛙1.先学会平蛙，在平蛙基础上去掉吐气漂浮2.抬头、眼睛看前方3.划水蹬腿面积要大，可以采用宽蹬腿#游泳
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享受户外锻炼！
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棒壶身材！
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地雷管螺旋训练！
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锁阳壶+固精锤！
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日常练习！
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五禽戏（国家体育总局）
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午后带上棒铃和壶铃，去户外亲近大自然！
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轮胎Flow #动物流
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成为公园大叔的路径#户外运动#ropeflow#绳流
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锤铃节奏练习
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锁阳助勃壶铃训练！
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给身体喝饱水！
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四月从棒铃练习开始！
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俯卧撑练习
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壶铃锁阳蹲！
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运动应该就是身体本能的需求！
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棒铃入门到精通，只需一根可调节重量的棒铃。
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身高188，体重90KG，自重引体测试！
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别人做清明喊又晒又累，我还不忘就地取柴保持训练！
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壶铃与棒铃的奥特之力！
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下班前耍一耍，杂耍流动玩家！
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练习日记｜你不需要完美，我一样爱你并保护你
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【sub无声】全面瘦身，抽脂，健康
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尝试一下！
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野蛮棒壶，蛮干系列！
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给大伙交训练作业啦，一个月涨40公斤力量的秘密。
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动态恢复日，抡抡棒子！
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如何一节课学会髋关节铰链！
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会一点点篮球的蔡教练！
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瑜伽球动态核心旋转稳定练习！
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爱穿排扣裤的校草舍友真的好香啊
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棒铃锤铃动作复习！