京东 11.11 红包
俄挺直臂死亡伏地起，震撼起飞
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偏重俄挺，从一个到四个，日复日，年复年。
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听听起飞的声音，绝对酸爽。
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俄挺很帅，车很酷，人一般般吧。
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全球找不出一个人会纯地面标准俄挺走路
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细看细听，你会发现，你会讶异。
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手背俄挺接倒立，再接俄挺维持。
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俄挺起飞就在一瞬间
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能看到兄弟们的一句牛逼就值了
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难的不是动作，而是不堕落的坚持。
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普通俄挺维持负重6斤
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这手腕算不算有点东西？不算当我没说。
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日复日，夜复夜年复年
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慢慢恢复吧
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虽然我不包会俄挺，但这兄弟的冲肩维持时间和努力训练的情况，我非常肯定他，能拿下并腿，敬请期待他的俄挺蜕变之路吧。
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做组练，真的很痛苦。特别是短时间组间休息。
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真骚啊
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对搬思路练就对了，不练怎么都不行。
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退伍不褪色，退伍大哥表演俄挺！帅爆全场！
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俄挺又不会了，求教俄挺怎么练。
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机车俄挺都有了，总感觉还差点什么？
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一个动作疯狂重复，日复日，夜复夜年复年。
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日复日，夜复夜，年复年。
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雕虫小技竟敢班门弄斧
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负重6斤做俄挺维持，佛系锻炼的回报这一切都是值得的。
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平背直线俄挺最考验上半身力量。前倾度越大不一定力量大。除开有力量刻意去前倾度大的。前倾度小能并腿俄挺的玩家，我直呼力量非常牛逼。我自己前倾度也大，力量还是弱的。
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自己练的话，目标要坚定，不要一下子练这个那个，结果都没练好。自己看网络教学练要有自己的辨别能力，还是那句话，尽可能科学练，少受伤的那种。健身无非就是以健康为首。
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三年半俄挺，日复一日，年复一年。
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不好意思，整套动作摊牌了。
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俄挺视觉盛宴来了哦，关节俄挺。
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学员俄挺蜕变，断断续续快一年了。
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新年快乐帅哥美女们。很有信心今年俄挺更上一层楼。
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你的俄挺真的入门了吗？
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高端爆筋俯卧撑，展示徒手力量。
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俄挺负重，老油条了。
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俄挺视觉盛宴
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最开始练俄挺，看俄挺大神励志，我直接就是满身动力，现在只能靠自己给动力。现在已经没以前那味了。现在的俄挺不是会个俄挺就能给对方励志的动力，而是在于驾驭动作的人。
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缩马斯接俄挺，逗比来的。
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如何测试自己俄挺方面动作的手腕抗压能力是否入门。能这样压十次，压到鼻尖碰地，手腕才算入门。没要求做组，只压十次是最低要求！
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该视频适用于会并腿维持10s，并腿伏地起1到5个玩家。不会并腿俄挺维持怎么办，那么，练呐。怎么练呢？练引体俯卧撑哑铃弯举打基础。
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正在蜕变，从一个俄挺伏地起上来定15s再到一个定20s再到三个定10s左右。等我好消息，这波不受伤必须超神。直至山巅。