低杠暂停蹲170kg 4x5
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低杠暂停深蹲200kg 4x5，进步一些了
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低杠暂停深蹲220kg 4x5，找到感觉了
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低杠暂停蹲180kg 4x5，继续磨动作
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低杠暂停深蹲205kg 4x5，差不多有点样子了
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开始增力期，深蹲230kg 3x5
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低杠深蹲5rm新PR，250kg达成
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健身房复工，暂停蹲170kg 4x5
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暂停深蹲205kg 4x5磨磨动作
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硬拉225kg 3x5
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增力w1d1 低杠242.5x5 传统硬拉255x5
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低杠深蹲215kg 4x8，心肺炸裂组
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硬拉270x5，终于5红做组了
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深蹲260kg*5，做组新PR
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SBD新款重套膝开箱，190kg高杠暂停蹲4x5试水
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低杠深蹲195kg 5x10有氧组，越来越轻松
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深蹲200kg 5x10有氧蹲，心肺炸裂组
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暂停深蹲200kg做组
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深蹲190kg 5x10心肺炸裂组
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暂停硬拉220x5，中距卧推145x5
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深蹲245kg*5，继续推进强度
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卧推157.5kg 4x5，上一轮的5rm终于能拿捏了
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卧推152.5kg 4x5，减载开始转化
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高杠深蹲210kg3x8
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卧推170kg2组3次，peaking一下
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增肌期尾声，深蹲220kg 4x8
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深蹲240x3，恢复维持
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负重50kg双杠臂屈伸
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传统硬拉260x5，5rm新PR
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185kg深蹲容量训练，心肺有所进步
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深蹲300kg，力量举爱好者的7年训练之旅
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力量举备赛计划分享，三项770kg是如何炼成的
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无腿中距卧推135kg 4x8
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中距卧推150kg 3x5，还算轻松
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卧推160kg 4x5，进步一点点
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力量举比赛的严格药检到底有多严格？人生第一次药检经历分享
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辅助训练spoto卧推140kg 4x8
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无腿中距卧推120kg 4x8
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悍苏夜鹰开箱，推个142.5kg开个杆
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7年卧推成长记：从100kg到190kg的蜕变
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深蹲265x2，peaking最后一次大重量