硬拉225kg 3x5
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硬拉270x5，终于5红做组了
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硬拉230kg做组，给新腰带开个光
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中距卧推150kg 3x5，还算轻松
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令人头皮发麻的270x5垫铃拉
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低杠暂停蹲170kg 4x5
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无腿中距卧推125kg 4x8
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7年卧推成长记：从100kg到190kg的蜕变
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力训爱好者关于储备期计划安排的经验分享
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兄弟们，卧推200kg拿了
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卧推152.5kg 4x5，减载开始转化
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艰难恢复到160KG
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负重50kg双杠臂屈伸
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卧推终于圆梦，赛推200kg成功拿下
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增力w1d1 低杠242.5x5 传统硬拉255x5
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无腿卧推140kg做组，差两个完成
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一年多的力量举专项训练三项进步100+kg
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三大项训练成绩800kg达成，今天请叫我G八百
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卧推160kg 4x5，进步一点点
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暂停深蹲200kg做组
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6年力量蜕变：从200kg到300kg的硬拉之路
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低杠深蹲170kg容量训练，开始新的积累周期
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深蹲252.5kg*5，增力期进入尾声
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硬拉265x3，差点怀疑人生
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无腿中距卧推140kg 4x8勉强完成，进步了一丢丢
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体重52kg 硬拉170kg
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增肌期尾声，深蹲220kg 4x8
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卧推170kg 3x5，赛推作组新PR
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无腿中距卧推152.5kg 4x5
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西安WP完赛，总成绩755kg全场亚军，S:290kg，B:180kg，D:285kg，九把试举全记录
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新年第一练，暂停深蹲160kg 5x5
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虚弱肥宅9年变形记，110kg-85kg-115kg
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深蹲190kg 5x10心肺炸裂组
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深蹲205kg 50个蹲完直接瘫倒
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储备期卧推计划分享：突出一个简单易行
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深蹲260kg*5，做组新PR
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硬拉210kg做组，小重量打磨技术
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辅助项-中距卧推132.5kg 5x8
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无腿中距卧推130kg 4x8，水个视频
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无腿卧推150kg4x8，以及一点经验分享
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无腿中距卧推147.5kg 4x8，勉强完成