京东 11.11 红包
暂停硬拉220x5，中距卧推145x5
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硬拉270x5，终于5红做组了
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居家第三练，无腿中距卧推110kg4x8
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传统硬拉265x5，做组进步5kg
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令人头皮发麻的270x5垫铃拉
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无腿中距卧推152.5kg 4x5
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高杠暂停蹲190kg 4x5，新装备真香
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SBD新款重套膝开箱，190kg高杠暂停蹲4x5试水
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居家健身第二弹，无腿中距105kg4x8
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赛推160x3，状态还可以
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新年第一练，暂停深蹲160kg 5x5
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低杠暂停蹲170kg 4x5
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低杠暂停深蹲200kg 4x5，进步一些了
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低杠暂停深蹲205kg 4x5，差不多有点样子了
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储备期尾声，高杠暂停深蹲210kg 3x5
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卧推157.5kg 4x5，上一轮的5rm终于能拿捏了
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力训爱好者关于储备期计划安排的经验分享
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低杠暂停蹲180kg 4x5，继续磨动作
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无腿中距卧推140kg 4x8勉强完成，进步了一丢丢
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辅助项-中距卧推132.5kg 5x8
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重启循环，无腿中距卧推142.5kg 4x8
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开始恢复，卧推120kg做组出出汗
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卧推专项计划，补强三头，12周增长15kg
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卧推152.5kg 4x5，减载开始转化
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低杠暂停深蹲220kg 4x5，找到感觉了
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无腿中距卧推147.5kg 4x8，勉强完成
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健身房复工，暂停蹲170kg 4x5
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无腿中距卧推125kg 4x8
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深蹲265x2，peaking最后一次大重量
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硬拉230kg做组，给新腰带开个光
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暂停深蹲200kg做组
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赛推157.5x3
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无腿卧推140kg做组，差两个完成
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曾经的卧推5rm重量现在无腿中距做组
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西安WP完赛，总成绩755kg全场亚军，S:290kg，B:180kg，D:285kg，九把试举全记录
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悍苏夜鹰开箱，推个142.5kg开个杆
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低杠深蹲247.5x5，状态有所提升
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WP南通赛完赛，总成绩770kg全场第二，vlog全记录
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直腿硬拉220kg 3x8及各式辅助训练
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开始增力期，深蹲230kg 3x5
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力量举备赛计划分享，三项770kg是如何炼成的