京东 11.11 红包
借力推 + 借力挺 + 硬拉 （ Push Press + Push Jerk ）
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力量和举重训练 ： 借力推 ，高翻 ，硬拉 （ Push Press ， 3 position Power Clean ， Deadlift ）
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挑战第15天自律减肥打卡，好久没有吸小猫了，今天去玩红豆~
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本周训练合集：90Kg 高翻+ 借力推 ， 85 Kg高抓 ，150 Kg硬拉
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Push Press . 借力推 / 分享一下借力推的感觉 和小细节
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Push Jerk Traning + 5 Ring MU , 半挺训练和5次吊环臂屈伸
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5 RM ， BACK SQUAT背蹲 140 KG ， PUSH JERK 半挺100 KG ， PUSH PRESS借力推 90 KG
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#借力推 ，调了个握距
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做一些 1 RM 的小测试 ，Push Jerk / Snatch Push Jerk / Muscle Snatch
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第一位用500公斤硬拉做组的人
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馆花的Monday #52 8.03.2020 / 高翻+倒立撑+脚触杠（ AMRAP ： Power Clean + HSPU + TTB）
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中国第一个拉起400kg的男人 kt大神在加五磅活动上硬拉400kg成功
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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55岁老汉硬拉拉断背阔肌
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Cluster + Power Clean+ Push Press
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Clean Training + Press / 下蹲翻连招走一波
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57公斤体重硬拉190公斤
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起猛了，在北大跟珍妮比肌肉
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本周举重力量训练： 90KG借力推，110KG高翻，140KG硬拉
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本周举重合集 ： Power Clean 高翻 & Power Snatch 高抓 & Deadlift 硬拉
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你只需要这九步，帮你解锁单腿深蹲 Pistol
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24岁，10年三项训练775kg。
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只有杠铃声的硬拉 （Deadlift）150-160-165 Kg
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Friday workout # 3 .02.26.2021 / 10 Rounds ： 3 Clean&jerk 3 Burpee 3 RMU
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刷个WOD ： 200 双摇 50 脚触杠 50 硬拉（100Kg）
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馆花的Monday # 55 08.24.2020 / 暂停过顶蹲，火箭推&双力臂（Thruster&MU）
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200公斤练练竖脊肌
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脚踝的康复训练 ： 哑铃硬拉 和 分腿蹲
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别再“撬杠”了，那不适合你
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还在这里玩控制呢，每到奥赛前就出事
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馆花 的 CrossFit日常训练 之 Snatch & Clean & Jerk 抓举 挺举
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我就一句话：非必要，不硬拉。
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本周训练合集： 88Kg高抓&105Kg高翻&100Kg宽挺蹲&160Kg硬拉&90Kg借力推
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内收肌撕裂相扑手最害怕的伤病
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11月3日 后侧链训练 腰拉
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脚尖取决于膝盖朝向，膝盖取决于髋关节类型
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当你想试试200kg硬拉时
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2023 WZA Online EVENT 4 ： 3:02
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阿纳托利：79公斤体重挑战300公斤硬拉！
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深蹲、硬拉、臀桥谁更练臀？它们的力学区别在哪？
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第一天，不懂我的人尽管喷吧，你不懂我，我不怪你！