【跑步记录】“痛楚难以避免，而磨难可以选择”，记录户外跑步4公里 ｜ 配速 5.46 / 公里
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35度高温跑步，做对这8件事就很安全！
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【跑步记录】户外跑步5公里，配速 5.47 / 公里！坚持打卡第二天
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我以为的马拉松兔子VS实际上的兔子
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第 140天 ｜ 周末慢跑
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第28天 ｜ 配速 心率
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【跑步记录】天气转暖，户外跑步4公里。配速5.34 / 公里
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第48天 ｜ 今天跑步10公里，配速532 心率 157
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第42天 ｜ 配速548 心率 150
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第46天 ｜ 配速534 心率 166
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【跑步记录】今天跑个3公里，配速5.57 / 公里 慢慢提速
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第32天 ｜ 配速6.16 心率 156
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第127天 ｜ 周六夜跑5公里
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第38天 ｜ 配速5.59 心率 155
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【跑步记录】户外跑步3公里，配速6.06 / 公里
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不同配速下的跑姿变化，快来看看你在哪个阶段
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第31天 ｜ 配速6.22 心率 150！
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第49天 ｜ 配速529 心率 160
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，今天不打卡 ｜ 配速 6.26心率 150
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【跑步记录】户外跑步3.07公里，18分55秒 | 配速 6.10 /公里
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【跑步记录】2月的最后一天，跑个五公里 配速 5.56 / 公里
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第23天 ｜ 配速 5.23 / 公里
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第63天 ｜下雨慢跑5公里，很开心 配速532 心率 150
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第56天 ｜ 配速518 心率 158，今天家属陪着一起跑步，感谢家属的陪伴！
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【跑步记录】休整了几天，状态慢慢恢复。户外跑步5公里，配速 5.45 / 公里，加油！
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【跑路记录】户外跑步4公里，25分48秒 | 配速 6.19 / 公里
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【跑步书摘】即便练习量有所下降，也不可中断练习两天以上，这是积累奔跑量时的基本规则
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第121天。周五夜跑5公里
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第65天 ｜ 跑道随便跑个10公里，配速 528心率162
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2024.7.12 挑战3:50/km以内配速能顶多少？太菜了！就顶了3.6公里，改日再战！
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想放弃的时候回头看看自己走过的路
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第51天 ｜ 配速531 心率 161,今天打卡10公里，加油冲15公里
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夏训4，夏训跑步前的补水工作（简单版）
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第61天 ｜随便跑个10公里，跑完路上买的西瓜，回去美美吃一顿 配速530 心率 166
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第70天 ｜ 随缘慢跑10公里，配速545 心率151，舒服。
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第26天 ｜配速5.51 心率162
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第29天 ｜ 配速5.36 心率 155
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跑步新手杂谈Ep15-一些保命小知识
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恢复训练，即将归队@大正爱跑步