京东 11.11 红包
2024超级特种兵计划D2（上）：成马前晨跑10k，担担面自带码料，参观熊猫基地。
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2024南昌马拉松D2（下）：逛八一馆，八一广场，简单干饭小逼话
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陪你干饭第60期：又是150k的一周，下周可以少跑点了
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陪你干饭第50期：上周跑量145k，本周计划，叕辞职啦，新装备到货。
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陪你干饭第41期，找工作近况，夏训准备
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逼话破三（下）：330以内训练思路&跑者之逼话
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惊碳3.0测评，从10k到全马，配速310-430
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2024南昌马拉松D1（上）：抵达南昌，小炒肉不辣，小跑&领物博览会
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陪你干饭第105期：adiosPro3场地感，🦐🐔8️⃣逼话吧
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2024南昌马拉松D1（下）：登滕王阁，转步行街
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陪你干饭第80期：小测飞燃3，为大课找场地之大运长距离，干饭&逼话
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赛前一周小60k，小逼话。干饭青椒肉丝炒饭。粮食精：保林暴雨梨花双倍IPA。
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陪你干饭第94期：赛前饮食，备赛马拉松小tips，必迈惊碳3.0雨战
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备赛922衡水湖马拉松训练计划，聊聊备赛逻辑与训练安排方法
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逼话：孤独第二期
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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陪你干饭第98期：成马第一课跑山38k，深马精英战队之为荣誉而战，女同学后续，收到阿迪赞助啦
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衡水湖马拉松238完赛复盘：吹女神香风，刷半马pb，破跑蹦上限，定赛程目标
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逼话：增肌与长跑同时进行，走出误区，不要考虑太多
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逼话：孤独第六期（终结篇），希望大家找到心中的不顾一切
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超级特种兵D2（上）：汕马正式突破240大关
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2024南昌马拉松D2（上）：小跑象湖公园，转了一下万寿宫，八一馆前小吃街干饭
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四连逼话之（1）为啥卖马拉松奖牌
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陪你干饭第49期：强风2长距离体验，试试迪卡侬可乐味能量胶，提前回深圳小逼话
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陪你干饭第72期：准备开启922比赛安排，聊聊运动与饮食
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陪你干饭第84期：少油干饭の炒肉&凉拌豆皮
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超级特种兵D13（上）：漫步厦门植物园
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我的马拉松功能性训练分享第三期：强化膝关节，髋关节稳定，0基础练腰
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陪你干饭第106期：大赛在即腰突，再来点吐槽
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陪你干饭第65期：飞电4C长距离体验，闲鱼发现无良商家，坚决打击
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陪你干饭第69期：近几天训练&下半年比赛计划
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逼话：孤独第三期
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陪你干饭第63期：半年跑步概览，近期逼事，飞电4C初体验
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小逼话：抽奖能量包，虎门半马130兔子，特步160x3.0Pro初体验，后续安排
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陪你干饭第4期：20240207（中）：下午小跑10k，跑后健身前小补给逼话
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陪你干饭第57期：上周总跑量150k小总结，这周小调整一下训练计划，小逼话一下。
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终于出完差了，先跑个山
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成功转让健身卡，继续逼话一下健身房跑路
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逼话：浅聊出差训练安排和逻辑，包括健身和跑步，出差也要好好运动
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陪你干饭76期：周末的小比赛摸个第一，小复盘和本周训练总结，奥运会马拉松预测错误
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超级特种兵D6（下）：抵达饶平，来个10k配速跑，看看沿河夜景。