京东 11.11 红包
【大力士/壮汉】农夫行走318kg，助力带安排上了，没有活了
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农夫行走单只x100kg，无护具
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农夫行走269.75kg热组＆309.75kg，en成功！
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举重世界冠军挑战大力士项目“阿波罗巨轮推举”世界纪录：此乃210kg【原原记录215（他没起来），原记录216，现记录217】
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【大力士/壮汉】握力决战！高位对握348kg＆388kg成功！助力带418kg成功！（成功三次，其中一次一边片掉了）。
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单只127kg农夫行走，一趟应该是8-10m
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海豹划船 80kg 10x3
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埠癞䅰·潇
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卧推140kgx4 农夫行走308kg五米失败。。。
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毛多 星雨旺 能力强 体育生
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翠翠的下肢减载日：无护具硬拉69.07kgx5 农夫行走128kg
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285kg约克行走
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约克行走305kg＆325kg
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约克支撑训练185～265～305～345～405～445kg 345开始得用腰带，405开始得手支着保持平衡了。
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今日训练
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训练日常：110kg停顿窄推6x6＆gpp训练（农夫行走）
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翠翠的下肢训练 低杠深蹲60kg 8组8次 罗马尼亚硬拉50kg 3组12次
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【异种举重】马戏团哑铃初体验：非惯用手40kg轻松
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180kg罗马尼亚硬拉双正手和正反手，四次＆八次
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25kgx7+雪橇自重≈200kg雪橇车，满头大汗了家人们。
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前年支撑450，那时候深蹲就整120，我傻了
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二人集训！坐姿弯举59.5公斤做组和增强式弯举47公斤做组！
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jm press 40kgx8次
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腕力集训＆集训完训练
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今日约克架支撑训练 325kg—405kg—445kg—505kg（失败）
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“农夫舞蹈”
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怎么会有这种人？你知道吧：你训练他捣蛋就完事了！
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阿尔森垂举70公斤，五次；80公斤，四次。80公斤的动作质量太差，变成了高翻了。
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old school地板卧推 80kg&100kg 整活
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搞几个小辅助动作玩玩：哑铃卧推40kg 5组x12次，丐版rh＆坐姿提踵
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无腰带160kg罗马尼亚硬拉x2set：一组8次，一组9次（第2组握力耗尽切换正反手）
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综合力量进步了：2021七月底280kg寸步难行。2022二月底278kg笑嘻了。而且蓝色把手还离地更高更好启动，还有滚花。红色把手无滚花且包漆。
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265kg约克行走，顶着40度高温。。。猛猛爬行15m＋
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猛猛训练二人，60kg＆40kg五次做组
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《受难日》：六厘米麻绳抓握+虎口提
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小腿训练
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训练结束！
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如何轻松掰开苹果，掌握技巧，女性亦可轻松掰开
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体重310斤脂包肌充血屈臂围54cm
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上斜卧推100kg 6组4次
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日本胖熊被中国壮熊打晕