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京东 11.11 红包
腿伤第八天,坐姿推肩破一倍体重,本以为65就到头了,没想到能推到70三次,见好就收,这几天难得开心一下
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我为什么常年低体脂原因之一,日常的上肢训练方式给大家看一下就明白了
乐极生悲的一天,昨天本想着带狗子去亮马河游泳,过个儿童节,没想到下水的时候一脚踩空左大腿后侧扎了个铁钉子,去医院拔出来打了破伤风,真的是天有不测风云人有旦夕祸福
这套组合 可称之为罩杯提升超级组
把收片做成训练
立夏 被封印的身材该显露一二了 单臂抓40单组突破到6次
站姿纯实力推一倍体重关隘在不经意间就冲破了,65kg成功,70失败,遥想几年前连60都不行,上肢力量没天赋就真的得堆时间,靠水磨功夫上涨
初三要练背,练背霉运退
为祖国母亲庆生练 硬拉220总计十一次 分三组完成,第一组五次,第二组三次,第三组三次
豪横练法,一人占用四架位
战绳基础三式
参赛体重59.7公斤,硬拉230公斤。三项赛拉227.5,到硬拉单项临阵突破了一下
练人练狗两不误
练个球儿
把尘封了许久的大轮胎洗刷了一遍,翻一翻,砸一砸
挑战一下,50公斤重的哑铃单臂抓 右手成功,左手失败
硬核训练玩具-大轮胎的八种经典训练方法
杠铃照常蹲起 前蹲140kg单组突破到5次,蹲了七组总次数突破到21次
发挥创造力,低成本坐姿推胸
前蹲终于突破到160公斤,超过2.5倍体重了
头发留长了,本想第二次捐发,没想到好心人真的很多,几个捐发机构都收到了足够的头发,都暂停受捐了
成功解锁左手单臂抓50公斤
我-无情的砸球机器
初四要练肩,练肩身体健
一分钟挑战-倒立撑能做多少次?
两个月暑期结束了,肌肉量从32.8增加到33.4公斤,脂肪量从5公斤降到了4.7公斤,体脂率从8.1降到了7.5。中间虽有所反复,但总算是重新回到了7%时代!
前蹲155公斤,2.5倍体重
2022年2月22日周2 在这么2的日子里,以六角杠硬拉,222公斤,2组,总计22次纪念纪念
新的一年,重新打磨传统硬拉,先从中等重量开始
硬杆230还是差点意思,握力不够,辅项直腿拉140四组十次 练完收功!
抖被功
2023上半年收官之练,体重61.9公斤,六角硬拉230公斤,6次
520专项训练,5个动作,每个动作20次
解锁新成就,一口气游到头
小车坐坏了~
背上开花 中段悬垂引体,练一练控制力
杠 铃 照 常 蹲 起
硬拉擂台 200kg起步,每轮加10kg,我能撑到第几轮?
这招啊 这招叫单身狗的自我休养 自个儿溜自个儿
8月8号健身日,观看此视频,练出8块腹肌概率增加80%
胸背充血训练