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人在极度无语的时候真的会笑
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青蛙趴核心要领,“关节进气”不进气就无法保护关节,动作就会僵硬,可能导致不适甚至损伤。
这是一个简单高效#瘦肚子 还能#瘦腿的动作,你能完成几个?#腰要腹核心训练
今天一起做一下核心训练,三个动作循序渐进!
背部训练日,活力满满!
TRX核心训练动作
【干货】如何在家里从0-1学会一个标准的平板支撑
体能训练日,集心肺、肌力、肌耐力、爆发力为一体!
什么叫核心~_^
地板卧推,一个绝佳的胸部训练动作!
5个适合在家里完成的背部训练动作
背部训练总是没感觉?教你一招快速找到背部发力感!
体能训练之——核心篇跟着视频中的思路训练核心像运动员一般强大,有基础版和进阶版两种选择,非常适合零基础人群和有一定训练经验者
练无休日!专注于每一次训练
骑行是很好的有氧心肺训练,同时还能锻炼到我们的臀腿肌肉。如果骑行姿势不对,那么就很容易给我们的膝关节带来损伤,你有注意过自己的骑行姿势吗?
每一个惊艳的瞬间,背后都有无数个默默努力的背影!
壶铃下肢训练
【弹力带热身】教你学会如何用1根弹力带做训练前的关节活动热身!
停训了一段时间,整个人肥了一圈!!再次走进健身房,开启恢复训练模式!
家庭版高位下拉器,高效完成背部训练!
背部训练日
【家庭健身】背部训练-弹力带俯身划船
当健身房关门后,我们的训练该何去何从?
你真的会跑步吗?
健身的快乐来自于身体的正向反馈
【平板支撑】练腹,建立稳定且强大的腰腹核心!
冬天气温较低,训练前记得做好热身哦!
壶铃上肢训练
你知道该如何正确减肚子吗?
单侧训练日,加油呀!
酸爽的核心训练
【家庭健身】弹力带手臂肌群训练
零基础健身—热身.4
坚持跳绳30分钟,第18天。只要你不想躺平,生活就总会有希望!
5个动作全面轰炸你的胸大肌,在家里就可以完成!
k3 核心训练,05,18min,进阶
日常下肢训练日
纸包鸡的核心训练手册
体能训练+跳绳,练完浑身舒畅啊!
四个必须要练的核心训练动作
90%推拿按摩的人都不会核心发力。