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一首歌=跑步半小时！全身燃脂，四个动作，超级暴汗！跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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一首歌=跑步半小时，站立全身高效燃脂，不跑不跳不扰民，动作简单，新手友好。跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
【奢香夫人】想快速燃脂就跳它！帕姐配上凤凰传奇，真的越跳越上瘾！跟练：帕梅拉难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
无跑跳瘦全身，不伤膝盖，掉秤真的太快了！饭后一小时练习或者清晨空腹练习。建议跟练5—10遍！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
20分钟五首连跳，站立全身燃脂，不用热身，直接开练！跟练：阳阳形体运动，飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
15天挑战天鹅臂，续练三遍，胳膊超级酸爽，练习过程中再累也要记得沉肩哦！站着、坐着都能练！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
20分钟五首连跳，站立全身燃脂，不用热身，直接跟练！跟练：阳阳形体运动、飞鱼运动塑形，力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
全身拉伸运动，运动不拉伸=白练，运动完做两组，身体超级舒服，效果翻倍哟跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
一首歌=跑步🏃半小时，站立极速燃脂瘦全身，动作简单高效，新手不用学，直接跟练！跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
过年吃胖了，15分钟五首连跳，极速燃脂瘦全身，越跳越上瘾👏跟练：力克体育、阳阳形体运动、健身塑形常教练难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
一首歌=慢跑🏃半小时，全程站立无跑跳，动作简单高效。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
20分钟五首连跳，站立瘦全身，动作简单，直接跟练。跟练：飞鱼运动塑形，阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
15分钟五首连跳，站立全身燃脂，不用热身，直接开练！跟练：阳阳形体运动，攀攀Best，力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
一首歌=跑步半小时，腰粗肚子大就跳它。懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
欢乐燃脂兔子舞，生理期加倍瘦！站立无跳跃，不伤膝，新手友好！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
颈椎不舒服十级患者强推！一遍爽！学生党，上班族，久坐人群必备练习，头前伸脖子前倾，体态纠正。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
拥有漂亮肩颈，改善体态✅练出好气质。练习过程中记得沉肩哦👐跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
人民网推荐瘦肚子，四个动作，简单不挑地方，全程坐姿，上班间隙，看电视都能练！跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
【MIZI】12分钟直角肩训练，背薄一寸年轻十岁，拒绝虎背熊腰！拥有好体态，快来练它跟练：MIZI难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
【MIZI】没有瘦不下的背，告别圆肩驼背，虎背熊腰，拥有好体态，一定要来练它！跟练：MIZI难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
20分钟五首连跳，全程坐姿瘦肚子+美背，动作简单，直接跟练。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
开肩美背不垮脸，挺拔身姿，提升气质，拒绝虎背熊腰！跟练：刘乐乐形体舞蹈难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
极速燃脂瘦全身，不伤膝不扰民，想在年前瘦下来就跳它！高强度全身燃脂，真的巨暴汗。跟练：飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
这个瘦肚子太厉害了，练它腰围减了3cm，全程站立无跑跳。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
腿真的细了，瘦腿+直腿训练，效果太好啦！腿粗的姐妹一定要试试，动作简单高效，连续三遍巨酸爽跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
【不如跳舞】燃脂操，极速瘦肚子，瘦侧腰，瘦大腿。跟练：飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
极速腰腹燃脂塑形，消除大肚腩。真的巨暴汗，巨解压。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
中高强度全身燃脂，腰粗腿粗就跳它，真的巨暴汗，巨酸爽！跟练：瑄瑄 Elysia难度系数：⭐️⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
不跑不跳也能掉秤，掉了十斤了，谁跳谁瘦！大小基数都能练，全程站立，不扰民不伤膝，快来试试吧！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
极速瘦肚子，七天腰围细一圈。腰上有赘肉的一定要练起来。跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
【野摩托】中高强度全身燃脂，真的巨暴汗。音乐真的太上头了，越跳越上瘾！跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
【日不落】全身燃脂操，三遍暴汗咔咔掉肉。音乐太上头，不知不觉跳了10遍，超爱的音乐，跳起来也不累了。跟练：禅韵健身难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
兔子舞爆汗燃脂瘦全身，全程站立，不跑不跳，动作简单高效，快来试试吧！
懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。动作简单，不用学习，直接跟练。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
站立有氧腰腹燃脂，陪我瘦了15斤。全程站立，不跑不跳，新手友好。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
极速燃脂瘦全身，站立无跳跃，真的巨暴汗。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
拯救小腹突出，久坐人群福音！全程站立，适合急性子跟练：攀攀Best难度系数：⭐⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
【不如跳舞】无跑跳站立瘦腿瘦肚子，快速消除赘肉。跟练：健身塑形常教练难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
两周腰围小一圈，不跑不跳瘦腰腹！懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
15分钟五首连跳，极速燃脂瘦全身，不用热身直接跟练。跟练：阳阳形体运动、帕梅拉、攀攀Best、力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
零基础瘦腰，站立无跳跃，真的谁都能练！很适合新手，大基数，产后都可以练跟练：攀攀Best难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
