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腰椎间盘突出腰突康复记录｜第一次远路程去康复，康复师最近在学习，我们都跑到家里去康复了，哈哈哈哈！这次康复中弯腰测试手尖可以触地啦！疼痛也在减轻！
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腰突经历分享｜第6集（下） 贴膏药
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腰突经历分享｜贴膏药！爸爸推荐的这个人还挺厉害的 治疗方式是火疗+膏药，对我有一定的帮助！很感谢这个医生方式对我的疏导！感谢过程中遇到的所有的人还有我的朋友们！
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康复路上没有捷径，选对方向后，每一次的坚持和汗水，会给我们答案！我们并不是因为看到了希望才去坚持，而是坚持了才会看到希望！永远喜欢、坚信、践行这句话！
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腰突康复训练｜开始分开练上背部了，增加腰椎的支撑性。
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腰突康复训练锻炼记录｜12月9日打卡！
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腰突经历分享｜第8集（中） 腰突后第2次工作
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腰突康复训练锻炼记录｜7月12日打卡！ 单腿俯身动作不建议大家轻易去尝试，我是康复师说我可以做，看着我做，练习了好几组以后差不多会了，才敢自己练习的。
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腰突康复训练锻炼记录｜10月12日打卡！
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深夜腰突局碎碎念🌟
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腰突｜腰椎间盘突出患者如何坐车更舒服更安全！
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腰突康复日记| 2024年6月25日记录！上周五上完课后的第2练打卡，发完视频开始第3练，周日上康复课，会直播，时间：周日下午15:40左右开始。
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腰突康复日记| 2024年8月21日记录！本周康复课后计划最少完成2练，第一练打卡！
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腰突经历分享｜第7集（上） 腰突后第一次工作
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腰突康复锻炼日常分享｜进入新阶段髋骶髂调整！
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腰突经历分享｜我的腰椎间盘突出症变化分享！
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是因为坚持才会看到希望。
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腰突康复训练锻炼记录｜日常拉伸分享
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腰突3年｜身体近况碎碎念
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腰突康复日记| vlog | 2024年1月9日打卡！
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腰痛分不清是什么原因？看完这个视频就知道了！
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腰突康复日记| 2024年4月21日记录！
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腰突康复训练计划记录｜11月27日打卡！
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腰椎间盘突出没有特效药，但是有三个腰突专用药，现在知道还不晚
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腰突康复日记| 2024年3.26-4.1锻炼记录！记录下这周的训练及身体情况。
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腰椎间盘突出 做好这2点 腰突几年都不犯
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腰突康复日记| 2024年5月21日记录！
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腰突最怕这四类食物，记住这几点，腰突一天比一天好
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腰突康复训练锻炼｜2023年12月3日记录！
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腰突康复日记| 2024年6月19日记录！本周第2练打卡！
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腰突康复训练锻炼记录｜10月9日打卡！
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腰突康复日记| 2024年6月1日记录！本周第3练打卡。
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腰突康复训练锻炼｜2023年12月27日记录！
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腰突康复训练锻炼｜2024年1月7日记录！
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腰突经历分享｜第5集
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腰突康复日记| vlog | 2023年9月25日打卡！
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腰突康复日记| 2024年5月8日记录！
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腰突经历分享｜第4集 喝中药这个阶段有燃起来一丝小希望，以为找到了能让自己变好一些的方法…
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腰突康复训练锻炼｜2023年1月18日打卡！
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腰突康复训练锻炼｜3月6日-11日记录！