才数到900多，21分钟的闹钟就响了，快乐就这么简单。
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第六次练习用时16分钟：俯卧撑100，臂力棒200，握力器400
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希望对剑术水平的提高有帮助；实现梦想的过程是快乐的，而不是痛苦。
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有人说练俄挺冲肩300/400下，有点吓人，我冲100多下就冲不动了
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枪术整体套路教完，进入巩固阶段。
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单腿深蹲20个来一组，没经常练还不够稳。
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中国单手剑、千剑练习：格剑闪身、进步刺剑、退步回剑。
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武当丹剑：好久不练，功底还在。
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武当丹剑41式示范版
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练会了旋风腿，你也可以很帅，但是不建议自己瞎练，练不好会内伤的。
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乘还没阳，继续倔强。听说大概90%的人都要阳，估计剩下的10%是不和外界接触的。
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肩伤还没恢复好，不敢练太猛了。
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汉风，道心。
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作为一个职业武术人，教学是在工作，自己练功也是在工作。
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传武基本功：六种基本腿法
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剑术实战步法练习
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好久不玩的倒立和倒控，还是可以的。
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以武入道：炼气化神！
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越来越没自信的时候，就是淘汰的时候，继续坚持的留下来。
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以武入道，剑法通灵；不见剑形，只闻剑鸣。尚未成功，仍需努力！
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早睡早起、练太极！
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武当丹剑练习又一年开始了
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这丹剑练得如何？还行、有点意思，但还不够纯，不够灵。
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八极拳：观赏性很强，但是要练好可不容易。
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学员丹剑复习第一段（一）：去年夏天学的，一年没见动作脱形严重，还好基本记得套路，经过一周的复习，第一段已经合格了，还需要练习巩固。
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练习太极，强身养生。
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武术基本功：压腿、控腿练习
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武当丹剑复习第二段
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剑术基本功练习（一）：正腕花
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恩施武当武术、太极传承基地，日常练习。
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武术基本功练习：仰卧起坐，铁板桥
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看起来不简单，做起来不容易。
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千剑练习继续
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发力小测试：没想象中那么难，也没想象中那么简单！
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枪术基本功
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小伙子各方面条件都处于劣势，不过玩得开心就好。
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个人爱好，快乐无害就好！
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千剑练习第四天：短兵单手中剑，对、中国剑。
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太极之韵
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腿功肯定是不如以前，但是转化率大大提升了。
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观影论剑《夺帅》（3—1）：天虹第一回合低估了大哥的实力。