京东 11.11 红包
练腹肌最佳动作，50岁老兵靠他练出6块腹肌，信我的不会错
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50岁老兵练习两种双杠臂屈伸，对臂力和核心有很大帮助，加油练起来
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你就来吧
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50岁老兵今天解锁正反手单杠双力臂，就靠后面三个动作，继续精练，越来越好
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50岁老兵今天练习杠上俯卧撑，对胸肌个三头肌帮助很大，你能做多少个
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退伍26年，部队不会的动作，老兵一点点突破，靠的就是意志力个自律
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50岁老兵爱做俯卧撑，尤其是钻石级别，练手臂和胸肌不二之选
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50岁老兵退伍26年，今天来一组标准俯卧撑，结果有点意外，继续加油
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为下一步动作进阶，老兵坚持打卡臂力锻炼，只为每天能进步一点点
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50岁老兵来一组标准俯卧撑，结果还可以，你能做多少个
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50岁退伍老兵，臂屈伸不下杠一次性突破70个，外加屈腿卷腹38个，你能做多少
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老公来顶胯卖艺了
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好棒的身子
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当兵人的天花板，单杠大回环，50岁老兵这基础能完成吗
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老兵分享提升双力臂的6个动作，一个字练，两个字多练
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学好老兵这个关键的辅助动作，前水平定能快速解锁
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50岁老兵有现在的身体状态，一直没忘自己曾经是一个兵，自律老兵祝战友们八一节日快乐
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退伍26年，老兵的身材腹肌全靠这些动作，你会几种
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肩伤快好了，老兵真的闲不住，引体向上和卷腹搞起来
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不要小看俯卧撑，各种动作各练其位，最后的二指很难
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50岁老兵告诉你，要想做好双力臂，这几个动作得多练
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老兵分享双力臂进步心得，突击训练比分散性效果来的快，继续加油
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老兵分享中考标准引体，执行力到位，按此方法，轻松优秀不是问题
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天太热了，老兵游泳完继续体能锻炼，感觉不到累，和平时自律有关
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老兵挑战标准俯卧撑，一次性70个，结果因为手破皮翻车了，下次努力突破
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今天练习单杠卷身上加臂屈伸，看似简单，实则不易
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今天老兵分享有氧运动的3个动作，练好了减脂又瘦形，加油练起来
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标准引体向上，能像老兵做10个，定是下了功夫的人，大家觉得我还能做吗？
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老兵经验，这三种俯卧撑即练手臂，又练胸肌，效果还不错
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退伍26年，老兵来一组单双杠，大家看是否标准
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退伍26年，老兵双杠不下杠，臂屈伸还能做65个，外加40个屈腿卷腹，还有上升空间，加油
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退伍26年的老兵，引体向上才做18个，大家觉得如何
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退伍26年，单杠双力臂一直是个瓶颈，今天找到方法，这个辅助动作能做30个了，老兵加油
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出来吃点啥
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今日打卡双力臂练习，感觉真的很难，50岁老兵绝不言弃，加油练起来
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看看腹肌
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双力臂，俄挺辅助动作，腹肌得练好
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肌肉男 演技大赏
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今天挑战：一次性双杠臂屈伸，外带卷腹，看到结果，不自律很难办到