看手机同时，进行髋关节拉伸训练，运动健身
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髋关节主动旋转，臀背部力量训练
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髂腰肌能力训练，久坐腰背部僵硬，运动康复
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肩袖肌群训练，肩外旋能力，运动健身
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5月30日 (1)髋关节灵活性训练
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胸椎伸展能力训练，久坐办公含胸体态
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臀部训练，髋关节内旋和外旋能力，臀部形态
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髋关节活动受限，久坐办公髋内旋能力训练
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上背部训练，颈肩背部紧张僵硬，运动康复
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髋关节灵活性，久坐下背部紧张僵硬
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背部紧张僵硬训练，胸椎灵活性，运动康复
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肩外旋冈上肌拉伸，释放肩关节紧张僵硬
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腰肌能力训练，久坐髂腰肌薄弱，运动健身
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腰肌力量训练，腰背部能力强化，运动健身
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久坐背部训练，提升胸椎灵活性和体态
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梨状肌区域训练，久坐办公坐骨神经紧张
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下背部僵硬骶髂关节训练，单侧骨盆升降运动
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髋关节活动范围训练，提升关节灵活性，运动康复
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髋屈肌能力训练，久坐下背部紧张僵硬
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7月4日 (2)中背部训练
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髋屈肌伸展训练，长期久坐屈髋髂腰肌紧张
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髋关节旋转能力训练，试试这3个动作，提升灵活性
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髂腰肌能力训练，跪姿髋关节主动旋转
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臀部训练，髋关节内旋能力，运动健身
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足底肌功能训练，加强足弓和能力，运动康复
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髂腰肌力量训练，久坐腰背部紧张酸胀
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臀部训练，加强髋关节内旋力量，下盘稳定性
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胸椎灵活性训练，久坐党中背部紧张僵硬
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髋灵活性训练，久坐臀背部紧张僵硬
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7月24日 (2)臀部训练
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胸椎灵活性训练，久坐含胸驼背体态人群
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上背部训练，提升胸椎灵活性和释放背部僵硬
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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髋关节活动能力训练，久坐髋紧张难受，运动康复
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颈肩部拉伸，长期使用电脑手机人群
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臀中肌激活，骨盆稳定能力训练，运动康复
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臀腿能力训练，久坐髋关节和臀部力量薄弱
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颈部锻炼，久坐办公颈椎薄弱僵硬
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髂腰肌能力训练，久坐腰背部紧张僵硬薄弱
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髋关节摇摆训练，提升髋灵活度缓解背部紧张，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复