髋灵活性训练，久坐臀背部紧张僵硬
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胸椎灵活性训练，长期久坐背部紧张僵硬
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臀背部力量，久坐下背部紧张僵硬
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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7月10日肩关节稳定性
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部僵硬
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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胸椎灵活训练，长期静态工作含胸体态人群
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简单有效的动作，缓解上背部紧张僵硬，运动康复训练
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办公室久坐党，下背部僵硬，髋灵活性训练
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上背部训练，含胸驼背体态，运动康复
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久坐办公中背部紧张僵硬，泡沫轴辅助伸展
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7月26日 (3)髂腰肌力量
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7月24日 (2)臀部训练
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肩胛缝拉伸，中背部紧张僵硬，运动康复
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骶髂关节紧张僵硬，久坐人群，运动康复
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髂腰肌力量训练，久坐腰背部紧张酸胀
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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髋关节灵活性训练，网球辅助，运动康复
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久坐背部训练，提升胸椎灵活性和体态
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上背部体态训练，长期静态工作含胸驼背