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京东 11.11 红包
一个动作练出饱满的二头
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健身教练带你练出3D立体的麒麟臂
这一个变式动作,放在练手的最后一个动作,练完手炸了
练出粗壮的麒麟臂,一共4个动作,最后两个动作非常炸
一个动作教你练炸上胸
很好的一个训练动作,让肩后束更饱满,你学会了吗
后束炸裂动作,饱满后束的秘密
二头弯举 四十公斤 什么水平 我不说
一个动作练炸前臂,注意细节,仔细看仔细学
练肩后束的秘籍练过就知道有多爽
二头要练好!肘的位置很重要!
大佬都在用手臂训练动作
练炸三头肌长短头训练动作,颈后绳索臂屈伸,一次全程一次半程,快去试试
如果你能用这个动作连续完成15次 只需一个小重量就可以让你的大臂和小臂同时感到💥
肱二头肌的黄金动作,你做对了吗,仔细看分解
这一操作我是真没想到
一个动作练好手臂
肩部激活动作合集,肩袖肌群激活做这一套就够了,快收藏
这个动作不花,练一练还是不错,强化中上,胸都是挤出来的
巨背是如何练的,仔细看,前臂动作,练完背炸了
就喜欢这种裤子脱一半,留在小腿上的(13岁健身弟弟,吃一个都补到流鼻血#17)
肩前束饱满必练动作,打造老虎肩,你学会了吗
古典之王克里斯最新手臂训练。又是被哈尼教练虐爆的一天
肌肉大佬带你练胸,跟着学,这么多动作还怕练不出3D饱满胸?
夹胸可以夹,背部也一样,这个动作强烈建议大家去试试
这个动作看着都舒服,有条件的可以试一下
双杠臂屈伸,目标肌群胸肌,你做对了吗?
硬拉喷射瞬间
咆哮哥买课专场,健身教练快来学学怎么卖课
一个动作带你练出圆润饱满的三角肌后束
单臂划船动作纠正!
臂围没过40的来试试这个动作,练完二头炸了
山羊挺身,不同的角度和发力方式,能锻炼到我们不同的肌肉
如果你是新手,强烈不建议做颈后的动作
全套胸部训练前的热身动作!
后束练不好,用这个动作试试,练完肩倍爽
【练背必看】练背王牌经典动作,一个视频教你练出倒三角!
龙门架夹胸是很好的训练方式,不同的角度,不同的力线
背部训练常见错误分析,看看你都做对了吗
新手想要练好手臂 把以下几个动作练好就足够了!
最强四个练腹动作,多看几遍,建议收藏