京东 11.11 红包
最强四个练腹动作，多看几遍，建议收藏
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既然都要学习就从最有用的开始学吧，相信我这四个动作会让你突飞猛进
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缺个按摩的
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一个动作吊打全网健身教练
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夹胸可以夹，背部也一样，这个动作强烈建议大家去试试
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抖一下
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关于直臂下压练背阔肌的动作，你做对了吗？
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热身训练最佳动作，可刺激上半身，快试试
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练完这4个动作，背和肩都炸了
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核心进阶练习，新手不建议练习！练完腹肌炸了
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这个练背的动作真的炸，做完4组，背炸了
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胸肌训练计划，四个动作，组间休息90秒！仔细看
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六个动作让你手臂撑破衣袖，做4组，每组10-15个
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手臂训练，简单几个动作练炸手臂
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一个动作同时练前束和中束，试试这个变式动作，练完手都抬不起来
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不会真有人认为这个动作很简单吧？
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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后束练不好，用这个动作试试，练完肩倍爽
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简单的动作重复练，复杂的动作打磨技术
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后束炸裂动作，饱满后束的秘密
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哪里弱练哪里，哪里不会点哪里
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一个动作练出饱满的二头
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一个动作打造二头肌峰，照着练想不大都难
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一个动作，不同角度，打造完美上半身
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所以你的欺骗餐是饭前还是饭后吃
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三个简单肩部训练动作，新手跟着练带你打造虎头肩
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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健身路上不要忽略前臂内外侧的训练
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铠甲胸训练，每个动作做4组，每组12次，练出完美胸肌
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练炸三头肌长短头训练动作，颈后绳索臂屈伸，一次全程一次半程，快去试试
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胸肌训练图鉴，让你清楚的知道什么动作针对哪块肌肉
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非常炸的一个练肩动作，在家也能练
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上斜杠铃臂屈伸，增肌三头立体感非常好的一个动作
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很好的一个训练动作，让肩后束更饱满，你学会了吗
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气氛都到这儿了，不干不行啊
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不同的绳索面拉有什么区别你真的了解吗？
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大佬都在用手臂训练动作
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哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，哑铃比杠铃更能充分拉伸胸大肌
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肌肉大佬带你练出又宽又厚的背，试试就知道
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k宝｜最新训练日常陆地2a，再现逆天柔韧
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简单的单腿单臂划船，你行吗？