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京东 11.11 红包
最强四个练腹动作,多看几遍,建议收藏
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既然都要学习就从最有用的开始学吧,相信我这四个动作会让你突飞猛进
缺个按摩的
一个动作吊打全网健身教练
夹胸可以夹,背部也一样,这个动作强烈建议大家去试试
抖一下
关于直臂下压练背阔肌的动作,你做对了吗?
热身训练最佳动作,可刺激上半身,快试试
练完这4个动作,背和肩都炸了
核心进阶练习,新手不建议练习!练完腹肌炸了
这个练背的动作真的炸,做完4组,背炸了
胸肌训练计划,四个动作,组间休息90秒!仔细看
六个动作让你手臂撑破衣袖,做4组,每组10-15个
手臂训练,简单几个动作练炸手臂
一个动作同时练前束和中束,试试这个变式动作,练完手都抬不起来
不会真有人认为这个动作很简单吧?
肚子大得像怀孕,每天睡前躺着练三个动作,大肚子没了,比跑步好
后束练不好,用这个动作试试,练完肩倍爽
简单的动作重复练,复杂的动作打磨技术
后束炸裂动作,饱满后束的秘密
哪里弱练哪里,哪里不会点哪里
一个动作练出饱满的二头
一个动作打造二头肌峰,照着练想不大都难
一个动作,不同角度,打造完美上半身
所以你的欺骗餐是饭前还是饭后吃
三个简单肩部训练动作,新手跟着练带你打造虎头肩
真的真的很建议女生都去练背!帮助真的很大!!!如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的,在家准备一条毛巾,一起打卡这五个动作就够了
健身路上不要忽略前臂内外侧的训练
铠甲胸训练,每个动作做4组,每组12次,练出完美胸肌
练炸三头肌长短头训练动作,颈后绳索臂屈伸,一次全程一次半程,快去试试
胸肌训练图鉴,让你清楚的知道什么动作针对哪块肌肉
非常炸的一个练肩动作,在家也能练
上斜杠铃臂屈伸,增肌三头立体感非常好的一个动作
很好的一个训练动作,让肩后束更饱满,你学会了吗
气氛都到这儿了,不干不行啊
不同的绳索面拉有什么区别你真的了解吗?
大佬都在用手臂训练动作
哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作,哑铃比杠铃更能充分拉伸胸大肌
肌肉大佬带你练出又宽又厚的背,试试就知道
k宝|最新训练日常陆地2a,再现逆天柔韧
简单的单腿单臂划船,你行吗?