京东 11.11 红包
肌肉大佬带你练胸，跟着学，这么多动作还怕练不出3D饱满胸？
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崩好紧
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三角肌后束训练动作，带你打造饱满肩后束
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一个简单的动作+哑铃，打造饱满胸肌
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一个动作练出饱满的二头
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能让你胸肌饱满的三个动作建议收藏我试着做三组，做完胸炸了
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有没有大佬发挥一下，说一下这个动作的好处
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一个动作教你练炸上胸
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健身大佬带你练出铠甲胸
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蝴蝶机夹胸，目标肌群胸肌中缝，你做对吗？
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大佬教你练三头肌
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肌肉大佬带你练出又宽又厚的背，试试就知道
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很多人练习这个动作，身体总是东倒西歪的，那是因为你没找准位置
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俯身哑铃划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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试了一下背部很炸，拿来背部单侧强化是可以的
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这个动作很多不同的叫法，但无论怎么叫都改变不了只做髋屈伸
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大佬教你一副哑铃练出高耸肱二头肌，建议收藏多看几遍
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上胸训练动作，练完胸部炸了
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正确的下蹲动作，看起来特别赏心悦目，你们学会了吗
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肌肉大佬带你做正确的哑铃推肩
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后束炸裂动作，饱满后束的秘密
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要想穿衣好看，背部得多练
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如果你感觉你的背部比较薄弱，一定要试试这个动作
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试试这两个变式动作，同时练炸二头肌和肩前束，给肌肉来一个猝不及防
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肩部激活动作合集，肩袖肌群激活做这一套就够了，快收藏
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胸肌训练计划，四个动作，组间休息90秒！仔细看
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如何做一个正确的哑铃卧推，今天教会你
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这个动作看着都舒服，有条件的可以试一下
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速度和敏捷性小练习
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2024古典男子健美选手展示全过程
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新手在学会动作和保证安全的情况下，自由器械才是yyds
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心静则身安万物静观皆自得
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整套的腹肌教学来了，看看自己能坚持做几组，每组动作做完休息30秒
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打造岩石背的训练动作，仔细看，练完背炸了
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这一个变式动作，放在练手的最后一个动作，练完手炸了
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六个动作让你手臂撑破衣袖，做4组，每组10-15个
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要记住规律且适度哦
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山羊挺身还能练臀你们不知道吧？
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臂围没过40的来试试这个动作，练完二头炸了
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气氛都到这儿了，不干不行啊
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一个引体都做不了怎么办？5步教你完成人生中第一个引体向上