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京东 11.11 红包
肌肉大佬带你练胸,跟着学,这么多动作还怕练不出3D饱满胸?
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崩好紧
三角肌后束训练动作,带你打造饱满肩后束
一个简单的动作+哑铃,打造饱满胸肌
一个动作练出饱满的二头
能让你胸肌饱满的三个动作建议收藏我试着做三组,做完胸炸了
有没有大佬发挥一下,说一下这个动作的好处
一个动作教你练炸上胸
健身大佬带你练出铠甲胸
蝴蝶机夹胸,目标肌群胸肌中缝,你做对吗?
大佬教你练三头肌
肌肉大佬带你练出又宽又厚的背,试试就知道
很多人练习这个动作,身体总是东倒西歪的,那是因为你没找准位置
俯身哑铃划船,目标肌群背阔肌,你做对了吗?
试了一下背部很炸,拿来背部单侧强化是可以的
这个动作很多不同的叫法,但无论怎么叫都改变不了只做髋屈伸
大佬教你一副哑铃练出高耸肱二头肌,建议收藏多看几遍
上胸训练动作,练完胸部炸了
正确的下蹲动作,看起来特别赏心悦目,你们学会了吗
肌肉大佬带你做正确的哑铃推肩
后束炸裂动作,饱满后束的秘密
要想穿衣好看,背部得多练
如果你感觉你的背部比较薄弱,一定要试试这个动作
试试这两个变式动作,同时练炸二头肌和肩前束,给肌肉来一个猝不及防
肩部激活动作合集,肩袖肌群激活做这一套就够了,快收藏
胸肌训练计划,四个动作,组间休息90秒!仔细看
如何做一个正确的哑铃卧推,今天教会你
这个动作看着都舒服,有条件的可以试一下
速度和敏捷性小练习
2024古典男子健美选手展示全过程
新手在学会动作和保证安全的情况下,自由器械才是yyds
心静则身安万物静观皆自得
整套的腹肌教学来了,看看自己能坚持做几组,每组动作做完休息30秒
打造岩石背的训练动作,仔细看,练完背炸了
这一个变式动作,放在练手的最后一个动作,练完手炸了
六个动作让你手臂撑破衣袖,做4组,每组10-15个
要记住规律且适度哦
山羊挺身还能练臀你们不知道吧?
臂围没过40的来试试这个动作,练完二头炸了
气氛都到这儿了,不干不行啊
一个引体都做不了怎么办?5步教你完成人生中第一个引体向上