京东 11.11 红包
太狼狈了，卧推做4组被压了两组。
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卧推92.5做组，还在打磨技术。
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卧推100练一下。
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快结束了
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容量很少的一次卧推训练。
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深蹲5×4基本完成。
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深蹲比卧推消耗大多了
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卧推95kg勉强完成5×4
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前蹲100做组。
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W2 D4，深蹲很消耗神经
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W2 R2
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W2 D3
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好几天没卧推了。
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体能馆训练，这凳子卧推太难受了。
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卧推计划第三次训练
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放假回家前的最后一次训练。深蹲卧推
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W1 4REP
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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90kg 5×5，有些吃力，
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跑篮练习
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稍微练一下
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卧推90kg 5×5，打基础。
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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练球实录，工作之后还能保持如今的心态去打球吗
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忘带腰带了，不太敢蹲。
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自学后空翻第三天，昨天由于腹肌酸痛休息了一天，今天接着干。
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训练后检查肌肉状态3
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还是太菜了
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手法还是有问题，找的太慢
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今天是推力训练。
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Smolov W3 S4 挺舍不得的
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女生上斜卧推27.5kg哑铃一对是啥水平？
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三周计划结束，测卧推极限。
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后空翻练习Day1，同一天的第二次训练，比上午的感觉好一点了
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前蹲
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恢复训练，关节受限，尝试不垫高脚后跟深蹲。
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日常力训记录，一周四练，个人感觉力量天赋一般。
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健身房悲剧，杠铃压脖子，又一起杠铃事故，太吓人了
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营养早餐！
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夜晚练球，还有一个月正式结束学生生涯
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运球 part two