前蹲
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W1D3
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快结束了
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锻炼不能停，反正别的也提不起兴趣
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前蹲100做组。
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增肌真的太难了！！
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恢复训练啦
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巅峰状态
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卧推还在练技术的状态
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忘带腰带了，不太敢蹲。
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好几天没卧推了。
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什么时候能扣进？
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深蹲走起
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卧推继续，今天容量挺大。
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卧推计划第三周。
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容量很少的一次卧推训练。
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深蹲5×4基本完成。
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保加利亚蹲是真的痛苦啊！但是对腿部和臀部的刺激也是绝佳，单边训练功能性很强。
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卧推90kg 5×5，打基础。
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90kg 5×5，有些吃力，
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左手？
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深蹲极限测试日。（三周深蹲计划结束）
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球场训练
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不要急于求成，享受这个过程。
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卧推训练，95kg五组三次。
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深蹲比卧推消耗大多了
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早晨练球
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想瘦，就要享受饥饿的感觉。
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卧推95做个组。
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今天是推力训练。
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卧推95kg勉强完成5×4
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工字路，大院也变成了菜市场了
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真的不想练习对抗
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三周计划结束，测卧推极限。
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背部训练的细节，你都知道吗？
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100kg做个组
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卧推计划第二周结束
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双脚比单脚跳得高吗？？
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挑战155kg，慢慢进步吧
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深蹲恢复。
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上午三分球训练，姿势差好多，和中投完全不一样