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失业码农杠上引体器：双力臂引体5.5个+屈臂撑6个，低谷期锻炼好身体
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强者都是靠低谷期改命 | 思维空间 0505 | 2024
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单杠力量和技巧：一股气双力臂3+屈臂撑17
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随时就地取材-双力臂引体+翻跟头+屈臂伸
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不惑码农不太标准双力臂引体+单杠屈臂伸
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老码农骑行12公里25单杠屈臂撑，你呢？
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老码农晨运15个引体向上
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老码农双杠倒立反向引体，控制核心更有挑战
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“花甲码农”一股气31个单杠屈臂撑
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老码农晨练桃树单杠：双力臂3+屈臂撑20
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不惑码农双力臂引体+屈臂伸一气19个
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老码农晨练引体向上、双力臂和空翻跟头
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不惑大叔第4组引体锻炼，勉强17个宽距真是尽力了
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40岁年纪，10公里骑行24分钟、后勉强拉了15个引体向上，良好体魄是做好其它一切事情的基础
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老码农一气4个双力臂+6屈臂伸+6引体
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不惑大叔单杠之双力臂、卷腹上杠和屈臂撑
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41岁程序猿一气26个单杠屈臂撑
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好久不拉这种引体仅17个，有些退步了
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5步解锁摆浪双力臂！
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40岁程序猿晨练一股气3双力臂+15引体
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寒冬就地取材-引体向上和双杠屈臂伸各12个
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不惑老码农双力臂引体已连续两天稳定在5个了
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老码农玩转粗杠-不标准双力臂3+屈臂撑8，生活起起伏伏，关键有副好心态
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度过低谷期你将爆发式提升
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引体之双力臂和基础练习，最后空翻差点失败
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40岁程序猿引体突破-双力臂连续5个+12普通
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月前还做不了，13岁之际勉强11个#
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老码农晨运正面、背面各13个引体向上
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老码农双杠屈臂伸21个
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状态不好，仅15个引体
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舒展筋骨-双杠仰卧起坐15个+屈臂伸7个
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5公里快走前后引体向上分别做了14、12个
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好久没做双力臂了，明显退步了
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单杠屈臂撑好久没做了，就地取材一股气勉强28个
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早晨上班仓促勉强做了18个引体
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顺义新城滨河森林公园无障碍骑行5公里12分钟，间隙15个引体向上
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自信则无敌，低谷期轻松翻身
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朝气蓬勃的中年大叔单杠训练-双力臂+屈臂撑+卷腹上杠
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老码农勉强20个引体向上
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摔后首做18个引体，引的旁边老哥评胸论背
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有效预防腰间盘凸出运动