京东 11.11 红包
记录背＋二头＋跑步机5km
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锻炼完
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被踢到裆部真的很痛
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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最近几天的记录 坚持运动 记录生活
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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10月最后一个周咯
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不痒吗
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强健有力的大象腿，灵活着呢！
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最近几天小记录
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一个动作解决腰肌劳损——回头望月
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两个弟弟
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小动作，大效果每天坚持甩手垫脚打卡十分钟。
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古法健身| ⑩分钟排湿操，无跑跳真的牛！
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最近很火的指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅！
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超慢跑的好处
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生活杂记
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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怎样在90天内把体脂从30%降到10%，最科学快速的方法
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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本来今天准备蹲腿的 腰不舒服 就换成长时间有氧了 跑步机爬坡75分钟 明天又要出去采核酸了
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记录生活
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记录生活 今天窄推＋肩膀＋跑步机爬坡30分钟
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超慢跑指压垫
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卧推被压小记录（12.6的视频）
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这竟然是1️⃣位日语老师！
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下肢日
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100kg终于拉起来了！新的pr虽然只能拉1个！有进步就好硬拉小记录！（12.9的视频）
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今日份运动小记录！（胸+跑步机爬坡30分钟）
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随便记录
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肌肉黑爷们
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上周六跑步机15km做了个小视频记录记录 明天想试下跑步机半马 希望可以挑战成功
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周五练胸的 随便记录
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让体脂率不断下降的10个生活小习惯！
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记录一下：又是一个17趟20楼 340层 1000米 消耗1300大卡的一天
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暂停卧推随便记录
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健身环大冒险day4
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记录 胸·12rm＋肩＋跑步机爬坡45分钟
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【低强度】3000步健步走，24分钟燃200大卡，全身练到，膝盖友好
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记录 胸·力量＋肩＋4趟20楼
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小爬一会楼 12趟20楼明天第三轮