【2023 D122】3km自测@415 最高心率190 | 今天穿啡速2但跑完后崴了一下脚
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【2023 D108】我是高心率跑者？压心率跑还是放任心率，我选择后者，一年后再来看
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【2023 D133】心率带vs手表光电心率| 0.8*3，脚伤一直没怎么跑| 最高心率191
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【2023 D126】晨跑10km| 昨日报了半马，递交的体检报告载明窦性心率过缓，希望可以中签
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【2023 D118】过于闷热，尝试一下傍晚跑5km | 自去年跑步以来第一次在傍晚跑
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【2023 夏训完结】3个月总跑量485km | 秋季多跑LSD，迎接首个半马
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【2023 D99】晨跑 珍惜迈腿心率180的时期，以后会想念的
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【2023 D138】伤后复跑13km | 第一次穿背心跑步 |
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【2023 D115】雨天440配速2km*3 |放任心率最大到193| 高心率试验持续观望
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【2023 D156】跑团法特莱克跟训 | 被C组拉爆心率 | 321分钟快跑间歇1分钟慢跑
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【2023 D181】54321| 赛前最后的强度 | 感觉配速定低了
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【2023 65th Run】新手跑者的间歇 1.6km*4 心率190 人还在
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【2024 D2D3】非严肃向测试心率臂带与胸带对比| 包括有氧、短加速以及800米间歇下的测试
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【2023 D104】440的配速跑了一段1km，依然很热的10km，降温不是很明显
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心率180刷圈
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【2024 D1】2024第一跑| 停跑2个月后再次启动 | 心率回到解放前
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【2023 D174】2km*5 | 乳酸阈值跑 | 需要减重
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【2023 D139】伤后复跑18km | 今年夏季的第一次LSD
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【2023 D177】半马能不能进150？| 赛前自测 | 平均配速507
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最基础的有氧跑，快一点儿还是慢一点儿？
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【2024 D46】亚索800，4分配，3分10秒一组，心率最高190，完毕！
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【2023 D77】环湖跑17.2km 天热心率就爆炸，配速比前一次环湖慢但心率比前一次高20
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【2023 D79】前天跑完后就阳了，38度1，人还行，暂定停跑1周
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【2023 D88】大雨 一个人的操场20圈，录一下自己的跑姿
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【2023 38th Run】10km自测｜48分50秒 | 跑量不够心率较高
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拟31.5K长距离5圈但只补2胶，第1.3圈末尾补，还是第2.4圈末尾补？帮参考参考
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【2023 49th Run】差不多该测最大心率了-10km
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【2023 D187】人生首次半马| 亲子跑？欢乐跑？ | 完成目标成绩 sub 143
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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终于理解什么叫530配速起了
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【2024 D26】本人跑了3组1.6k阈值跑间歇400米慢跑，第一组心率就上到180，披露完毕！
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浅谈【虚血状态】与夏训 入秋 秋冬比赛
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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降垂直振幅？！跑快点就好了
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跑步配速快慢重要吗？
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生搬课表要不得，反对本本主义
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【2024 D107】趁着下雨跑个亚索800，大意了被拉爆
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奔走相告！这19首歌比教练还有用，听完步频直接190，你听过几首？Alan Walker54分钟190步频跑步音乐合集
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我是Toe Strike | 动态跑姿测试，对自己的双腳有了清晰的认识
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半马备赛经验分享｜训练&配速&饮食&补给